說到春季的養生要點，很多人會直呼一聲：養肝！

沒錯，

春季養生，重在養肝，

這點毋庸置疑。

可除此之外，春季陰雨綿綿，人體易被溼邪所困，導致氣血執行不暢、經脈不通，因而祛溼也是春季養生的一大要點！

那麼，有沒有什麼辦法可以養肝、祛溼一步到位呢？

別說，還真有，而且

特別簡單，那就是睡覺！

睡覺——最易養肝法

在說睡覺養肝前，先科普一個概念：中醫理論裡的“肝”，不僅僅包括了肝臟這個實體器官，更強調的是它的整體性功用。

中醫認為，

肝是調控人體氣血

的小開關，主要有兩大系統性功能——“肝主疏洩”和“肝藏血”。

其中，肝藏血是指肝臟有貯藏血液、調節周身血量的功能。

中醫典籍《黃帝內經》中稱，“臥則血歸於肝”。

也就是說，

當人靜靜躺下休息時，血才能歸藏於肝臟，

進行充分的休養。

中醫還有句老話，“人動則血運於諸經，靜則血歸於肝臟”。

簡單來說，就是當人體處於活動狀態（白天），身體各組織需血量增大，氣血消耗也大；

而當人體處於靜止狀態時（夜間休息），身體各組織需血量減少，部分血液就歸藏於肝臟。

由此可知，晚上好好睡覺，

閉目靜養，有利於肝正常藏血，

以免肝血消耗過甚。

如此看來，這不就是在默默養肝麼？！

當然，想邊睡邊養肝，不是隨便睡睡就可以。想做到文首提到的養肝、祛溼一步到位，睡覺時更得講究。

這樣睡，肝悄悄養好

溼氣嘩啦啦排出

中醫認為，側身睡更有利於養肝、祛溼。

這是因為，足厥陰肝經

分佈在人體軀幹兩側

，側著睡，血更容易歸於肝經、藏於肝。

同時，足厥陰肝經循行之處，有好幾個祛溼、除溼、利溼的重要穴位，比如蠡溝穴、膝關穴、曲泉穴、陰包穴等。

側著睡可對它們產生徐徐刺激

，使其祛溼功效得以發揮。

Tips：若能在睡前按揉肝經3~5分鐘，祛溼之功更明顯，而且在一定程度上能疏肝理氣、改善睡眠。

氫氣養肝

第二軍醫大學蔡建明教授課題組發現，

氫氣可以有效防治羥自由基和水合電子等有害自由基誘導的肝組織損傷，

顯著抑制組織中羥自由基引發的一系列氧化及炎症反應，促進損傷組織修復。

動物使用氫氣之後，肝組織輻射損傷效應顯著減輕，肝細胞變性壞死減少，形態結構變異減小，損傷修復加快，

肝細胞活力提高。

反映肝功能損傷的各項指標也顯著好轉，谷丙轉氨酶、穀草轉氨酶等有效降低。

日本和韓國科學家聯合研究也發現，氫氣能

改善肝癌患者

放射治療帶來的疲勞、納差、消化不良等副作用。

有學者研究發現透過呼吸2%氫氣或飲用氫氣水可以有效地

抑制

肝臟缺血/再灌注損傷所致的

肝細胞損傷程度，

並有效地降低轉氨酶水平及保護肝臟功能。

氫氣不僅可用於急性肝細胞損害的治療，還有人用於治療肝硬化、膽管阻塞後的黃疸和肝損傷。

日本的研究結果顯示長期飲用氫氣水可以

明顯改善高脂飲食引起的脂肪肝，

改善肝功能、防止肝纖維化，氫氣還刺激肝臟成纖維細胞因子的FGF21表達，後者具有重要的調節糖代謝作用。

總之，用氫的好處多多，但一定是要長期堅持使用哦！