腎臟是身體上勤勤懇懇的器官，尿液在腎臟中生成，藉以排出體內代謝廢物和毒素以及垃圾，維持水電解質以及酸鹼平衡；腎臟也能釋放多種激素如促紅細胞生成素、前列腺素以及腎素等；另外，腎臟也參與內分泌調節，維持正常的骨代謝以及調節血壓。雖然身上有強大的代償功能，但生活中不起眼的行為卻會傷害腎臟，如濫用藥物、吸菸酗酒以及熬夜等。一個人的腎臟功能好不好，除了觀察尿液外，也能從腳上展現出來。一般腎功能較好的人，腳有以下幾個共同點。

腎功能好的人腳有哪些共同點？

1、腳後跟紅潤又光滑

平時走路和運動時腳後跟扮演著至關重要的角色，只要腎功能良好，腎氣充足，腳後跟就紅潤有光澤。若腎氣不足，腳後跟易脫皮乾裂，走路幾分鐘就有明顯的疼痛感，有時會出現跛行。

2、小腳趾粗大

小腳趾是腎經的源頭，可透過觀察小腳趾來判斷腎臟功能是否良好。若小腳趾粗大提示腎氣充足，若小腳趾乾癟且細小，極有可能是腎氣不足。

3、腳趾甲上有半月痕

腳趾甲上的半月痕，也就是民間所說的月牙，若月牙多，說明腎氣充足且腎功能強大。若腳趾甲暗淡無光澤、表面粗糙且月牙數量少，說明腎氣不足。

哪些行為會傷害腎臟？

1、吸菸酗酒

吸菸和接觸二手菸可減慢腎臟供血速度，減少流向腎臟的血液量，從而損害腎功能，長時間吸菸也會增加患腎癌風險。酗酒可造成高尿酸血癥，特別是不節制的喝啤酒會使得尿酸鹽沉積結晶，造成腎小管狹窄或堵塞，從而引起腎臟衰退。

2、喝水少和暴飲暴食

喝水太少勢必會減少尿液量，增加尿液中毒素和廢物濃度，增加患腎結石和腎積水風險。另外，暴飲暴食和偏愛於高蛋白質食物，可產生太多尿素氮和尿酸等代謝廢物，從而增加腎臟所承受的負擔。此外，經常憋尿也會延長尿液在膀胱停留時間，滋生大量細菌，細菌經過輸尿管逆行到腎臟，進而引起尿路感染以及腎盂腎炎。

3、炎症感染

微生物可經過淋巴液和血液迴圈進入腎臟中，因此不管身體哪個部位出現感染都要徹底治療，如結核、齲齒以及扁桃體炎等。

4、濫用藥物

濫用藥物和接觸化學毒物可損害腎臟，如長時間大劑量服用止痛藥、含馬兜鈴酸的中草藥以及抗生素等，都會導致不同程度的藥物性腎損傷。

溫馨提示

暴飲暴食以及不良的飲食習慣可導致糖尿病和高血壓，引起繼發性腎病，因此應調整好飲食，多吃新鮮蔬菜和水果以及五穀雜糧，維持糞便通暢，縮短食物殘渣在腸道停留時間，以免影響腎臟健康。必須戒菸戒酒，不能濫用藥物，尤其是不能自行聯合用藥。養成多喝水多排尿的習慣，不能憋尿。多參加戶外活動，如散步、慢跑或跳繩等來提高自身抵抗力。