作為慢性腎臟早的典型症狀，蛋白尿是加速腎功能衰竭的“殺手”之一，更是讓不少腎友頭疼的一項指標，嚴重威脅著腎功能的進展。相比於對尿毒症的恐懼，蛋白尿對腎友造成的影響幾乎是無時無刻的。針對蛋白尿，多數腎友都更迫切尋求降蛋白“特效藥”，但藥物治療只是其中一環，但並不是唯一的治療手段。

對付蛋白尿，除了按時按量服藥外，做好這幾件事，降蛋白能事半功倍：

適當運動，控制體重，拒絕肥胖

不少腎友意識裡認為生病了就不需要運動了，這是很大的誤區。肥胖會引起體內代謝紊亂，易引發高血壓、高血脂的情況，無形中增加腎臟的負擔，導致蛋白漏出更多。因此不論是處於腎病早期或中後期，腎友都應該堅持適當運動，保持正常體重，避免更多蛋白漏出 。

由於腎功能受損不能劇烈運動，腎友可以選擇緩和的運動，比如健身操、快走、慢跑等，一般體重BMI在18。5—24。9屬正常，超過24。9是超重必須警惕。BMI=體重（kg）÷身高*2（m）算算看你是否超重，如果有要及時改。

堅持“2低”飲食原則，減輕腎功能負擔

降低蛋白飲食要求相信大家都瞭解，主要是“2低”飲食原則，即低蛋白飲食、低鹽飲食。但有些患者卻很難堅持做到。其中低蛋白飲食要多攝入含優質蛋白的食物，更易消化吸收，補充營養，包括肉、蛋、奶、豆製品等都是主要來源。低鹽飲食是要求一般每天攝入不超過5g，其他特殊情況適當調整。

一些患者難堅持難就難在不知道具體吃什麼，如果有精確的食譜，每日三餐規定吃什麼就更容易了。但其實沒必須很精確，對於飲食管理主要是在量上有所控制，在搭配上沒有太多限制，這點是很多腎友容易陷入的誤區。

保持良好心情，避免心理壓力

相信每個患者在生病之初都有很大心理負擔，擔心病情會發展到尿毒症，甚至嚴重影響睡眠、治療程序。心理壓力過大會導致免疫力下降，代謝紊亂，會對腎功能造成影響，從而導致蛋白尿漏出更嚴重。因此腎友要學會放鬆自己，不要有太大心理壓力，多與醫生、家屬溝通。腎病雖然難治癒，但可以長期保持穩定。

堅持做好這3點腎友，蛋白尿水平更能長期保持穩定，你做到了幾點？