失 眠

“數羊從1數到1000了，怎麼還是睡不著”。

“那就再數一遍”。

失眠，相信每個人曾經都有過，整夜的失眠更是折磨得人異常痛苦。

現今社會里，人們生活的壓力越來越大，而且很多朋友由於身體的原因而導致經常失眠，白天沒有精神，晚上就睡不著，究竟該怎麼治療這種症狀呢？

西醫認為失眠是神經衰弱或者精神壓力太大導致的。

長期失眠會使我們的身體機能發生變化，記憶力衰退、滿頭白髮、脫髮、黑眼圈，精神衰弱，焦慮、身體免疫力下降等。

科學研究發現，長期失眠還容易引發各種慢性疾病，增加心腦血管疾病風險！

1、記憶力下降：

研究發現長期失眠的老人，患有老年痴呆的機率高達80%。

2、失眠會導致內分泌失調：

誘發肥胖、脫髮、長斑，加速人體衰老。

3、長期失眠，神經緊張：

引起血管收縮，導致血糖、血壓升高 ；

“不 寐”

中醫上失眠也稱

“不寐”

，不寐是以經常

不能獲得正常睡眠

為特徵

的一類病證，

主要表現為

睡眠時間、睡眠深度不足，

輕者

入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒

，或

醒後不能再寐，重者徹夜不寐

，常影響人們工作、生活、學習和健康。

而失眠病因機理主要是與

心、肝、脾、腎

關係密切，是由多個臟腑功能失調而引起的異常狀態。

人體血液的來源，由

水谷精微所化，上奉於心，則心得所養

；受精於肝，則肝體柔和；統攝於脾，則生化不息。

因此，

氣血旺盛、臟腑功能協調以及陰陽平衡，則神志安寧

；若思慮、勞累傷及臟腑，則心神失養，

神不內守，從而導致不寐

。

肝鬱化火

透過辨證論治，失眠最為常見的有四種證型：

1、肝鬱化火

常伴有的症狀：

（1）徹夜失眠，多夢

（2）頭暈頭痛、頭脹

（3）眼睛發紅，耳鳴

（4）口乾口苦

（5）急躁易怒，胸肋脹痛

（6）尿黃、便秘

思慮過多、情緒波動過大或者常常惱怒都會導致肝氣鬱結，氣有餘便是火，氣鬱化火，擾亂心神，陽氣被排斥於外，就無法入陰了。

調理以

疏肝解鬱

為主，要學會調節情緒，訓練自己轉移注意力的能力。臨床常用的方有

柴胡疏肝散和龍膽瀉肝湯等。

茶飲方面可用

甘麥大棗茶+菊花代茶飲

。

心脾兩虛

2、心脾兩虛

常伴有的症狀：

（1）入睡難，多夢易醒

（2）心慌心悸，容易健忘

（3）疲倦乏力，胃口不好

（4）面色蒼白，頭暈眼花

（5）大便不成形

（6）女性經期紊亂、經量減少

《素問·靈蘭秘典論》

有言：

“心者，君主之官，神明出焉”。

年紀大、久病不愈、勞心傷神都會導致氣血虧虛，心脾兩虛。

調理以

健脾養心

為主，臨床常用的中成藥有

歸脾丸，補養心脾，安神助眠。

推薦食譜：

紅蓮棗子粥

做法：紅棗80克洗淨去核，蓮子50克，粳米200克；將以上3樣東西放入砂鍋中，加入適量清水，先用武火煮滾，後改用文火熬至成粥，再用少許鹽調味即可。

茶飲方面可以用百合15克、龍眼肉15克、 人參10克、大棗3枚一起泡茶喝。

心膽氣虛

3、心膽氣虛

常伴有的症狀：

（1）睡眠淺，容易做噩夢

（2）驚醒後難以再次入睡

（3）形體消瘦，頭目眩暈

（4）出汗多，易疲乏無力

突然被嚇到、見到異物、發生危險、受到恐嚇容易會引發膽怯。

調理上以常用的中藥方有

酸棗仁湯或者安神定志丸，用來鎮驚、安神助眠。

推薦食譜：

棗仁豬心湯

做法：將酸棗仁、茯神、柏子仁各30克，包紗布裡，和豬心一起熬製1小時即可服用。

陰虛火旺

4、陰虛火旺型

常伴有的症狀：

（1）心煩意亂，睡不著覺

（2）口乾口渴，總是想喝水

（3）腰膝痠軟，耳鳴耳聾

（4）舌苔紅，出盜汗

（5）大便乾燥或便秘

身體虛弱、過度縱慾或者遺精等因素都會會讓精氣虧損，從而引起陰虛火旺型的失眠。

推薦食譜：

玄參百合粥

材料：玄參15克，百合30克，合歡皮15克，粳米100克

做法：先水煎上3味藥物，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。

茶飲方面可用

百合芹菜湯

（百合30克，芹菜根60克煮水代茶飲）。

由此而知，不同的症型皆會導致失眠，在調理上也是有很大的差異，正常的睡眠與覺醒是人體陰陽相互運動的平衡過程和結果，而如果長時間睡眠缺乏，那麼原本的這種平衡就會被打破，由平衡變為不平衡。

找對方法才能改善睡眠， 今晚睡個好覺吧~