許多老年婦女容易背痛，有時會影響她們的正常呼吸。眾所周知，女性進入中老年，卵巢功能下降，雌激素分泌不足，不能更好地支撐骨骼，從而引起骨質疏鬆。骨質疏鬆會引起背痛嗎？

骨質疏鬆容易導致腰疼嗎？

背部疼痛，並伴有明顯的手指屈曲變形，十有八九是頸椎或腰椎骨質疏鬆。隨著年齡的增長，骨形成逐漸減少，但骨吸收逐漸增加，所以每個人都會經歷骨質疏鬆。但女性更年期卵巢功能下降，大量雌激素流失，而雌激素可以維持骨骼和肌腱的健康，所以女性會出現更年期骨質疏鬆。

髖關節和脊柱是最容易發生骨質疏鬆的部位，常因腰椎或胸椎骨質疏鬆而引起疼痛。如果腰椎出現骨質疏鬆，老年人會出現明顯的駝背，骨骼變得脆弱，呈楔形。同時伴隨著骨骼的變化，周圍神經也會受到刺激，引起女性雙側肋骨疼痛。

骨質疏鬆怎麼辦？

1。合理用藥

骨質疏鬆是一個不可逆的過程。一旦出現駝背並伴有胸背痛和肋骨疼痛，說明骨質疏鬆明顯。僅僅透過飲食和生活方式的干預很難解決疼痛問題，需要採取藥物干預和治療。經過雙X線檢查，診斷為骨質疏鬆，需要口服兩種藥物。一種是活性維生素D，能促進胃腸道對鈣的吸收，使鈣沉積在骨骼上。另一種是可以抑制骨骼破壞的藥物。這種藥一定要空腹服用，而且要在服藥後半小時內起作用。不能坐著也不能躺著，以免傷及食管黏膜。另外，服藥一個月後，需要去醫院複查血鈣、血磷，防止高鈣血癥。

2。合理補鈣

老年人每天至少應攝入600~1000毫克的鈣。因為腸道吸收鈣的能力有限，不能一次攝入太多，可以分多次攝入。

3。調整飲食。

堅持每天喝300毫升牛奶。高脂血症老年人首選脫脂或低脂牛奶，乳糖不耐受者首選酸奶。每天早餐吃一個蛋黃和兩個蛋清，因為其中含有大量的維生素D，可以促進鈣的吸收。每週吃2~3次三文魚等深海魚，含有歐米伽3脂肪酸和維生素D，對骨骼健康有好處。同時，也要增加綠葉蔬菜和豆類的攝入。我們每天至少要吃500克蔬菜，深色蔬菜要佔一半以上。每天吃一把堅果，如核桃、松子或花生，對大腦健康有好處。

4。改變你的生活方式。

每天至少進行25分鐘的日光浴，因為陽光中的紫外線可以促進維生素D的合成，冬天不能隔著玻璃日光浴。老年婦女可以出去進行適當的活動，如散步、騎馬或慢跑。建議做舉啞鈴等抗阻運動，可以促進骨骼健康。

骨質疏鬆是每個中老年女性都必須面對的問題。一旦出現骨質疏鬆症狀，就是一個不可逆的過程。因此，要做好預防工作，為身體平衡營養的攝入，保持適量運動，強健骨骼。如果總是腰疼，儘量去醫院做個核磁共振檢查，不排除胸椎有腫瘤的可能。