頸椎使用說明書

【名稱】頸椎。

【別稱】脖子，頭頸，頸脖子。

【成分】屍體解剖可見：頸椎骨七節，頸椎間盤六個，頸部脊髓（簡稱頸髓）一段，頸脊神經八對，頸交感神經兩叢，頸動脈一對，椎動脈一對，肌肉若干塊，韌帶若干條，筋膜若干張，氣管和食管各一段，頸項部面板一圈。極個別變異者可能略有不同。

【結構】活體結構由外至內有：皮、肉、筋、脈、骨。其間穿行的主幹經絡有經過前、後正中線的任脈、督脈，左右對稱的足陽明胃經、手陽明大腸經、手少陽三焦經、足少陽膽經、手太陽小腸經、足太陽膀胱經各一對；還有細小的經絡分支若干。經絡裡面有氣血，一刻不停地奔跑著，包含了一部分的脈。肉和筋看似一體的，如解剖中的肌肉，其中，沒有力量的部分是肉、有力量的部分叫筋。

【作用】上承腦袋，下接肢體，俯仰轉側，上下歸一，轉運能量，傳遞資訊。以保持頭腦清醒，耳聰目明，肢節靈便，濁降清升，氣息出入，心神寧靜。一句話，此乃身體之中交通要道之要道。

【質量保證】請詢問生身父母。

【使用年限】天年（每個人的自然壽命）。

【使用方法】使用時宜保持正直狀態，即兩眼平視正前方。單次使用時間＜1小時，累計使用時間＜10小時/天。使用過程中以坐位和立位交替為宜。兩肩宜自然放鬆。脖子宜緩慢、輕鬆、自然地活動。

【不當使用】低著頭、弓著背看書、看手機等。仰面朝天，或是側臥體位，手持書本或手機閱讀。半躺半坐，斜靠在床頭、沙發上看電視、看手機等。頭頸轉向一側，脖子扭著看電腦、看手機等。套著個頸圍堅持工作。單次使用時間＞1小時，累計使用時間＞10小時/天。

【日常保養】請參照本說明書正確使用您的頸椎，避免不當使用。淋浴的時候用溫水一邊衝淋脖子後面，一邊用手輕輕擼一擼，100下～200下。工作、學習、娛樂的間隙，伸伸懶腰、轉轉肩膀；也可以選擇性練習八段錦的雙手託天理三焦、左右彎弓似射鵰、調理脾胃臂單舉、五勞七傷往後瞧等。避免脖子淋雨、直接吹到冷風、出汗的時候冷水淋浴。睡枕保持軟硬適度、透氣乾燥、沒有固定的形狀。堅持正確使用墊枕療法（詳細內容請參閱本公眾號“墊枕療法”一文）。

【錯誤防護】墊著有問題的“頸椎枕”睡覺（詳細內容請參閱本公眾號“枕頭啊枕頭讓我歡喜讓我憂”一文）。頸椎病發作的時候還在拼命鍛鍊。長時間戴著頸圍、或自助式牽引裝置。把頭呈懸空狀態吊在床沿外面或椅背後面。過度保暖，脖子經常出汗，甚至引起了面板和皮下組織輕度燙傷。

【報警訊號】一段時間裡面老是要挑枕頭，挑來挑去脖子還是不舒服。一覺醒來脖子不覺得輕鬆，反而更加疲乏僵硬。早晨醒來常常胳膊麻痛，甚至睡到半夜被麻醒、痛醒了。一個月內累計落枕≥4次。一覺醒來剛要翻身起床，卻天旋地轉的暈。

【故障處理】請面洽當地醫療機構頸椎4S店，或直接預約上海中醫藥大學附屬曙光醫院石氏傷科醫學中心的頸椎病專科門診。

【緊急救援】請撥打電話120。應急救助全年無休，24小時提供服務。

【維修宜忌】請核對提供服務者的醫療機構和醫療資質認證標識。瞭解頸椎病的基本常識，提高防控誤診誤治能力（詳細內容請參閱本公眾號“拿什麼拯救你啊我的頸椎：頸椎病誤診誤治知多少”一文）。維修過的脖子更加要省著點兒用了，否則就可能需要經常維修，甚至更換零部件。

下週預告

拿什麼拯救你啊我的頸椎：頸椎病誤診誤治知多少