首先告訴大家這是一篇有味道的圖文，切勿吃飯時觀看！

屁的氣味、放屁的次數，竟能反映消化道的健康狀況。更重要的是，如果有屁憋著不敢放，還可能有害健康！

對於放屁，可能很多人會當作一種有“惡臭”感覺的事件來對待，也有人當作娛樂新聞來看，記得前幾年有娛樂新聞說布拉德皮特跟安吉麗娜朱莉一定會離婚，理由就是布拉德皮特愛放屁，導致兩人分房。

確實，放屁除了令旁人掩鼻躲避外，如果放屁的時機不合宜，比如重要的會議或者能跟心儀許久的異性約會，或求職面談時，突然“噗”一聲，當事人肯定尷尬難堪。

屁的成分有哪些？人人都會放屁

沒放屁的人別幸災樂禍，以為這種事不會發生在自己身上，事實上，正常人每天會放屁5-20次，約排出500毫升左右的氣體，只是你或別人有沒有注意到而已。

屁，正確來說應是胃腸的一種氣體，指的是透過動物肛門排出的氣體。組成屁的氣體來源其實比較多，不過主要有兩類，一類是人吃東西的時候，透過進食攝入消化道的空氣；另一類是在人體的腸道細菌產生的，主要是大腸、直腸的菌群，它們會對殘留的食物進行化學作用，從而產生的氣體。

屁的具體成分，跟人體質和進食的食物有關，不過可以說九成以上的成分都是沒有味道的物質，比如氮氣、甲烷、二氧化碳等，只有不到1%的成分才有惡臭味，比如我們常聞到的臭雞蛋氣味，成分是硫化氫；糞便的氣味，成分主要是吲哚和3-甲基吲哚（也就是俗稱的糞臭素）；此外，還有些屁會有比較刺激的氣味，讓人感覺異常不適，這種氣味主要成分是氨氣、揮發的脂肪酸等。

其中，屁中的氮氣和氧氣基本上都是進食或者吞嚥動作的時候透過消化道攝入的空氣；二氧化碳主要來自於腸道的液體中的碳酸氫鹽與酸的化學反應，此外還包括腸內細菌的發酵作用；少部分的二氧化碳來自於人體血壓和細胞膜內的空氣；至於氫氣和甲烷，則是腸道的細菌進行分解作用或者攝取營養後產生的。

吃什麼食物，放什麼屁

吃什麼食物、吃多少，跟放屁有大關係。吃蛋白質含量高的食物，例如肉類，屁中硫化氫、吲哚和糞臭素的含量升高，此時放的屁有明顯臭味。

大多數澱粉類食物，包括土豆、玉米、小麥、麵粉，

可以說是非常容易製造出屁來，因為這類食物在大腸被分解時，會製造氣體。而且吃多了這類主食，排氣中的二氧化碳水平升高，排氣量也會比較多，不僅如此因為屁的總量增加，壓力增強，放屁的速度較高，放屁的聲音就會變大，不過這類屁味道一般比較少，所以有“響屁不臭、臭屁不響”的說法。有趣的是，米食是唯一不會製造胃腸氣的澱粉類食物。

高纖食物雖然對健康有諸多益處，

但很不幸地，也比較容易讓人放屁。而某些食物因為含特殊物質，會提高放屁的機率，也會改變屁的氣味，例如：

紅薯：

其中含有的植化素，會在胃酸的作用下產生二氧化碳。

白蘿蔔：

中醫認為其有理氣的效果，西醫研究認為可促進胃液分泌，促進腸道蠕動。不過，由於白蘿蔔含澱粉酶，生吃會放屁，而且有特殊臭味。

洋蔥、韭菜、大蒜：

其中含有刺激物質，如果吃得比較多，屁中會含有洋蔥、韭菜等特殊的氣味，會對身邊人有較大影響。

大豆等豆類：

含有大量寡糖和蛋白質，可以產生大量的氣體和惡臭物質，因此屁多而臭。

如果要避免尷尬，可以把豆類煮過後，浸泡久一點，因為寡醣會水解，可因此降低產生胃腸氣。但這樣一來，也會讓其他可水解的營養素流失掉。此外，讓豆類發酵，也可減少胃腸氣，讓人比較不會連續排氣。或者也可利用煮過的豆類發酵來的酒，來煮新的豆子。發酵過的豆類產品，一般不會讓人放屁。

碳酸飲料，

例如可樂、啤酒等，也是會生氣的原因。

屁大點事，可能真的不小，健康無小事

俗語中，有人說別人的言語不值當聽，有人罵人稱其在“放屁”；或者把不值得關注的事或者小事，稱作“屁大點的事”，用不著大驚小怪！雖然，俗語這麼不值得關注的“屁事”，但在實際上蘊含很多健康資訊，屁的氣味、放屁多少，都能反映消化道的健康狀況。

就正常生理機能來說，放屁是反映腸道活動的重要資訊，這也是為何病人在手術後或做其他治療時，護理人員很關心是否排氣的原因。但，經常放屁的症狀可能暗藏腸躁症或某些器質疾病。尤其如果突然出現過度頻繁排氣，或者上腹有嚴重、長時間或一再復發的疼痛感，特別又併發出現新的症狀，例如噁心、嘔吐、出血、體重減輕、發燒或胸痛等，更應該積極尋求醫生的診斷。

有人說經常放屁是不是有腸道腫瘤的緣故？實際上單純放屁，無論多麼臭也可能跟腸道腫瘤無關，不過如果經常放臭屁，並且有便血、體重莫名減少、排便規律變化的問題，則要注意了，及時去檢查，以防萬一。

過度排氣除了可能因為疾病問題外，有時還有其他原因，例如使用抗生素，因而干擾了腸道里的正常菌群；過度使用瀉藥；或假如你放屁的時間主要在吃完乳製品後，很可能是因乳糖不耐受，身體無法分解乳品中的糖所致。也有人可能因為不能分解吸收人工甜味劑等食品新增物，才一直放屁。

憋住不放，有害健康

放屁無害，因為屁是由多種腸道成分組合而成。但是，如果人體排氣放屁的慾望，腸道也有很強的壓力，很想放屁，卻為了不出醜等原因專門憋住不放的話，很可能會造成不適。理論上，可能造成人體腸道的增大擴張，也會因此壓制了腸道內的雜質排出，也就是糞便可能無法排出，最後導致了便秘。

當然，不是所有屁都是由肛門排出的。當腸道內腔的任何氣體成分的壓力，高於它在血流中的壓力時，透過擴散過程，氣體成分就會進入腸壁的血流中。當血液流經肺，氣體可從血液中擴散出去，因而隨著吐氣撥出。假如白天憋住不放屁，晚上睡覺身體放鬆時，通常會不由自主地排氣。有些胃腸氣可能混在糞便中，隨著排便時離開體內。

不過屁並不是隨時想放就能放的，有時候在特定場合放屁會顯得很不尊重人。這時候有條件可以儘快選擇其他的地方進行排氣，也能避免對身體的傷害。

積極應對屁事

如果過度排氣是因疾病引起，得先治療疾病，才能緩解。另外，調整生活形態也有助益。例如，試著搞清楚哪些食物容易讓你放屁，儘量少吃；少吃油炸、油膩的食物；必要時減少吃乳製品；暫時減少纖維攝取量，待情況好轉，再逐漸加回應有的攝取量等。

益生菌（例如，含有活菌的酸奶），因為可調整腸道內的菌種，可能可以改善消化功能，減少氣的產生而減少排氣。針對有些食物成分不被身體消化，因此引起放屁的情形，可吃消化酶類的補充品，例如半乳糖分解酶，或許可促進小腸和大腸的菌種活動而明顯降低排氣量。

有些辛辣物可能可以減少放屁，特別是小茴香、薑黃等，以及昆布海帶等。

總之，屁事可大可小，但別讓它影響你的健康！