現在美食如此多，有不少人都喜歡吃甜食，甜食可以給人帶來快樂，現如今

人們特別喜歡吃甜食，

當他進入身體之後，能夠給我們身體帶來快樂的感覺，長期處在這種不健康的飲食當中，

就會導致體內糖分過多，

從而引發高血糖慢性疾病。

現如今網上的人對喝小米粥一部分，覺得他能夠降血糖一部分覺得能夠升血糖，到底哪個才是答案呢？透過這篇文章一起來了解吧。

多喝小米粥，是升高血糖還是降低血糖？

有一部分網友認為小米屬於粗糧，現如今國家又提倡多吃五穀雜糧，按道理來說它裡面的膳食纖維比較多，能夠加快腸道的蠕動，夠緩解食物當中澱粉的消化速度，而使血糖水平更加穩定。

另一部分人覺得小米粥它能夠升血糖，是因為經過高溫熬製之後的小米粥，會產生大量的糖分，

糖分數值竟高達96.7，

健康的人喝小米粥對身體非常有利，但是像高血糖的人士不建議喝。

網上持有這兩種觀念的網友進行了熱議，其實小米粥對於普通人來說多喝小米粥有力的它裡面含有很多的膳食纖維，維生素、鎂等等營養物質，人體提供了滿滿的能量。

生活當中有許多是血糖偏高的患者，是不建議天天喝小米粥的，或是一次性喝太多，這樣也不利於血糖的穩定。

小米在經過長時間熬製會產生大量的糖分，

所以平時儘量要縮短熬製的時間

，像高血糖患者建議一次最多一碗粥就可以。

所以說像高血糖患者是可以喝米小米粥的，一

定要控制好它的攝入量

，不要一次攝入太多，這套真的會有影響的。

小米粥對人體的功效

【1】可以補脾胃：

小米可以促進腸道的蠕動，從而起到幫助消化的功效，還可以緩解胃痛、中和胃酸。

【2】可以滋陰養血

：能促進產後恢復，使產後寒溼的體質得到調理，儘快恢復體力；

【3】可以健腦補腎：

小米的營養價值很高，常吃小米能夠益五臟健康，能夠壯筋骨、長肌肉、延年益壽；

【4】可以鎮靜安眠：

小米里含有豐富的色氨酸，能夠提高腦部血清素的濃度，改善憂鬱症以及促進褪黑素的形成，可以促進睡眠質量，改善輕度的失眠；

【5】可以抗菌消炎

：小米富含維生素B2，可以減少口中的細菌的滋生，幫助預防和消除口腔內及面板的炎症，能夠防止男性陰囊面板出現滲液、糜爛、脫屑等現象。

高血糖患者要注意什麼？

控制飲食

南方大多以米為主食，而北方以面為主食，像患有高血糖的患者，在平時儘量少吃米和麵。

多吃一些五穀雜糧，

如燕麥麥片，玉米麵等

，因為這些食物當中有較多的無機鹽維生素，

又富含有膳食纖維。

五穀雜糧當中所含的膳食三維對降低血糖有非常好的輔助作用，可以向高血糖患者平時多吃這幾種五穀雜糧。

適量的運動

生命在於運動運動的同時，就能夠消耗我們體內多餘的葡萄糖，從而達到降糖的目的，可以說像高血糖患者，在平時一定要注意適量的運動。

運動的同時還能夠加快體內的血液迴圈，有助於增強人體的抵抗力，而免受各種疾病的困擾，讓身體變得更加健康。

監測血糖

血糖正常範圍是

空腹血漿葡萄糖低於6.1mmol/L，

餐後兩小時血漿葡萄糖在糖耐量試驗當中應該低於7。8mmol/L。

如果空腹血漿葡萄糖≥7。0mmol/L，75g糖耐量試驗當中兩小時血漿葡萄糖≥11。1mmol/L，則達到糖尿病的診斷標準。

空腹血漿葡萄糖水平介於6。1-7。0mmol/L之間，稱為空腹糖受損。75g糖耐量試驗時餐後兩小時血介於7。8-11。1mmol/L之間時，考慮為糖耐量異常。

對於高血糖患者來說，

在平時一定要做好監測血糖的習慣，

這樣能夠充分了解血糖的情況，有利於我們下一步的操作。