作者： 翁習生（北京協和醫院）

隨著年齡增長，人的肌肉力量下降，關節的穩定性降低，維持步態平衡的神經調節機能下降，同時還有眼花、耳背、精神狀態不佳等狀況，這些都使老年人發生跌倒的風險逐年增加。

調查表明，老年人每年跌倒的發生率高達20%［1］。

一、跌倒不是小事，可能造成嚴重傷害

研究表明，在跌倒的老人中，大約24%遭受嚴重傷痛，其中不少會導致嚴重腦挫傷、腦震盪、腦出血、骨折等，從而造成自主生活能力下降、就醫花費增加。

據美國一項統計，75%跌倒後發生繼發損傷的老年人無法恢復到跌倒前的生活健康狀態。

跌倒不會無緣無故發生，找到背後的原因，才能預防跌倒。

圖片來源：站酷海洛

以下因素與跌倒發生相關：

曾經跌倒過；

下肢無力；

年齡＞65歲；

經常頭暈；

有認知障礙；

步態平衡能力差；

服用精神類藥物；

患有關節炎；

曾有腦血管病史；

曾發生過體位性低血壓。

除以上自身因素以外，跌倒的發生還可能與生活環境因素，例如燈光過暗、房間佈局不合理、障礙物、衛生間地面溼滑等因素有關。

研究表明，老年人的心理狀態，例如經常擔心跌倒等也與其發生相關。

圖片來源：站酷海洛

二、全方位預防措施降低跌倒風險

如果醫生給出跌倒高風險的提醒，老人自己及家人就應當行動起來：

去除屋內雜物，在家中構建出適合通行的路線；

撤除地毯，或使用必要的防滑措施避免地毯滑動

充分照明，在衛生間、臥室、走廊、樓梯設定小夜燈或感應式照明；

在衛生間、淋浴間安裝扶手並使用防滑地墊或防滑瓷磚；

老年人避免踩凳子或椅子登高取物；

冬季避免戶外冰上行走；

仔細閱讀正在服藥的藥品說明，確定是否存在頭暈、睏倦等副作用，如果有，服藥後不要立即外出活動；

定期做視力聽力檢查；

一旦發生跌倒，不要慌張，不要著急起身，先試圖呼救，避免再跌倒；若處於仰臥狀態，應先試圖翻身呈俯臥狀態，緩慢爬行至安全、不滑、有扶手的地方再試圖緩慢起身。

如果意識到已經受傷，應避免盲目活動，避免創傷加重。發生跌倒，及時就醫，避免二次創傷。

圖片來源：站酷海洛

參考文獻：

［1］ 石婧，姚慧卿等。北京市社群老年人跌倒的發生率及相關因素的隨訪研究［J］。中華老年醫學雜誌，2016（5）：551-555。

*本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。