一個月經週期是從月經來潮的第一天起至下次月經來潮的前一天止，一般來說是28-30天，月經週期正常的範圍是25-35天。正常的經血是暗紅色，但是每個女人的體質不同，顏色也會有輕微的變化，通常女生的大姨媽都在3~7天左右，假如長期小於大於3~7天建議諮詢婦科醫師。

生理期是不可避免的一點，年齡大的女人可能已經適應了大姨媽的關照，但是剛過青春期的女生可能就比較討厭了，尤其是痛經的期間，疼起來簡直要了半條命，有人分別將痛經和生孩子分了等級，生寶寶列為10級，痛經嚴重的女人列為7級，由此可見痛經的痛，是真的疼！

“大姨媽”對女性的身心都有很大的影響，比如情緒低落，或經歷腹部的絞痛等。大多數女性的工作會因此而受到影響，青春期女生也會因此影響到學習，不少女生歇斯底里的想要知道如何才能避開痛經，除了日常生活的不喝涼水，多穿衣服，下面這3點也很重要。女生“大姨媽”7天，若能做到“3不洗”，子宮會“饋贈”你！

1、不洗頭：生理期是否能洗頭存在的質疑比較多，其實還是可以洗頭的，熱水洗頭後要注意保暖，同時要注意吹乾再外出，防止寒氣入侵身體，加重痛經。

2、不用冷水洗澡：冷水洗澡是女人的禁忌，生理期碰涼水更是女人的禁忌，可大多已婚的女性，都不能避開這點，為了家庭可以說操碎了心。

3、不洗腰：不少女性表示生理期碰了涼水後，腰部兩側疼痛感會明顯加重，是因為子宮受到寒氣侵蝕，產生的反應。

生理期的女生是脆弱的，痛經嚴重的女人建議在生理期以前一週開始做適應性活動，可以減少脹痛感，控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快。