你可能會聽說過，心臟不好的人，不能劇烈運動，情緒要平和，不能受刺激···
但有時候，一杯水就足以觸發心臟急症。
在夏天，人體出汗多，及時補水有助預防血液黏稠，降低心肌梗塞、中風等心腦血管等意外疾病發生。然而，錯誤的飲水方式，有可能會讓心臟瞬間衰竭。
心臟最怕這5種喝水方式
喝水是最簡單不過的一件小事，但如果喝不好，不但對健康不利，甚至會危及生命，尤其是心臟不好的人。
01
過快
天氣炎熱，出汗多，容易口渴。不少人喜歡大口大口地的灌水，覺得這種方式爽快又舒服。
但這種喝水方式在短時間容量負荷過重，快速稀釋血液，不但增加了血流量，心臟工作量、心肌耗氧也會相應增加，特別容易誘發心衰。
而且喝水太快，還容易把大量的空氣一起嚥下去，引起打嗝或者腹脹，導致胃部不適。
02
過多
人體在大量出汗後，同時會流失一部分水分和電解質。如果這時候大量地喝淡水，只是補充了水分，沒有補充電解質。
而血液中電解質的濃度低，細胞中的電解質濃度高，水分更容易從血液進入細胞裡面，使細胞水腫，導致“水中毒”。
如果出現了頭暈、肌肉痛、口渴等症狀，嚴重時突然昏倒或者休克，這有可能是“水中毒”的表現。
03
過涼
天氣炎熱，大家都喜歡吃冰涼食品，比如冰西瓜解暑是夏天最受歡迎的。
但是心臟不好的人，喝冰水會增加心率、加大了心臟的耗氧量，有誘發心律失常，出現心絞痛的隱患危險。
04
過燙
有實驗證明，吃過燙食物容易導致食道燙傷。
同理，喝水的溫度不能太熱，但也不能太涼，最適宜的溫度是在10~30℃。
也許很多人都會說，難道我喝水還要用溫度計量嗎？簡單來說，其實就是溫開水，或者可以比溫開水再偏熱一點點點~~
當然吃飯喝湯也是一樣的道理，剛煮好的湯最好放涼一會再喝。因此，跟朋友吃飯的時候，也別說：趁熱吃，趁熱好吃···
05
過少
研究表明，缺水能夠引起明顯的乏力、情緒低落、頭疼嘔吐等症狀；而保持最佳的水平衡則能降低患病的風險。
《中國居民膳食指南（2016）》建議，成年人每天要喝1500-1700毫升水。
喝水太少會增加血液黏稠度，引發心腦血管意外，泌尿結石也更容易找上門。
夏天喝水有5個注意
喝水是每個人日常生活中最常做的事，但並不是所有人都做對了。在夏天出汗多，我們更應該及時、以及正確補水。
勤喝水，每次三四口
很多人都是等餓了才吃，渴了才喝。夏天即使你不渴也要勤喝水，最好是每次三四口，每半小時左右喝一次。
每天記住三個喝水的重要時段：晨起一杯水（200-300毫升）；睡前一小時一杯水；餐前一杯水。
慢慢嚥，不要大口灌水
如果你外出或者是口渴的時候，也不要大口地喝水。最好的方式是，把一口水含在嘴裡，分幾次嚥下。
當然，你想豪邁點的，也可以減少次數嚥下去。
如果是心腦血管疾病的患者，喝水更要“斯文”一點，分多次，小口地喝，緩慢嚥。
喝夠量
成人每日水分攝入約1800-2500毫升，包括飲水和食物中含有的水分。
其中，飲水通常佔1500-1700毫升，兒童飲水量約為1200毫升。
如果是高溫作業者或是劇烈運動時出汗多，應根據身體需求增加飲水量。
淡鹽水喝一點
夏季流汗損失的不僅僅是水分，還有鈉、鉀等電解質。
如果運動量大、出汗多，除了喝水之外，最好喝點鹽水，或烏梅湯、茶水、綠豆湯，後三種富含鉀，能補充汗液中帶走的鉀元素。
學會從果蔬中攝入水分
黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分，比起普通的水，更容易進入細胞。夏天大量瓜果上市，在喝水的同時，也要學會“吃”水。
喝水雖然是一個再普通不過的生理行為，但是為了自身的身體健康，如何喝水，什麼時候喝水，喝什麼水都是十分有講究的。
特別是患有心臟病、糖尿病患者，不能像正常人群一樣喝水，而是要注意這幾個細節：
心衰患者
心衰患者要適當的補充水分，以免血液變得黏稠，誘發心梗等心血管疾病。
而且喝水要有量，一天飲水量最好不超過1500-2000毫升。
糖尿病患者
糖尿病患者需水量則比一般人要稍微多些，建議在2500毫升左右，可按照半小時喝300毫升水的速度補水，但避免在睡前的時候喝太多水。
心衰患者和糖尿病患者，喝水最好遵從醫囑，具體的還需諮詢醫生，以免加重病情。
不要看只是普通的水，但真是一念天堂一念地獄，好的喝水行為可以幫助我們維持正常的生理活動，促進身體健康。
而錯誤的喝水行為則會影響消化吸收，降低器官功能。
為了身體健康，不能忽視任何細小的環節，今天就從喝水開始。