黃體酮也被稱為黃體激素、孕酮激素，是由卵巢所分泌出來的一種孕激素。女性在排卵之前的時間裡，每天會產生出2~3mg的黃體酮。當排卵之後，每天會產生20~30mg的黃體酮。

這種黃體酮能夠起到保護女性子宮內膜的作用，並且能夠為早期胎兒的生長提供一些支援和保障。

此外，黃體酮還能夠與雌性激素相互作用，可以促使女性第二性特徵的發育以及成熟。一旦黃體酮數量減少，會影響到女性的受孕，還會導致面板等各個系統功能下降。

那麼，當女性黃體酮水平降低的時候，到底該如何補充呢？下面，就為大家詳細介紹一下。

女性黃體酮缺乏該如何補充？

如果女性經過一系列檢查，提示黃體酮水平偏低，並且已經出現了受孕困難或容易流產，以及月經紊亂等現象的話，那麼這類女性最好在醫生指導下，口服或者是肌肉注射一些黃體酮，能夠起到快速補充黃體酮的作用。

除此之外，這類女性還應該注意飲食方面的調理。有些食物適當多吃一些，就可以起到補充黃體酮的作用。

哪些食物有著補充黃體酮的功效？

一、木瓜

對於黃體酮不足的女性來說，在日常中應適當的增加木瓜的攝入量。如將木瓜搭配上雪蛤燉煮服用，可以提升卵巢的功能。

木瓜當中含有大量的氨基酸、番木瓜鹼、木瓜蛋白酶，以及鈣、鐵、維生素等多種營養物質，這些物質對卵巢有著比較好的保養作用。

二、豆類

比如黃豆，以及用黃豆所製作出來的豆漿、豆腐等豆製品，這些食物中還有大量的大豆異黃酮，這是一種植物雌激素，能夠起到保養卵巢的作用。可以提升卵巢的正常功能，促使卵巢排洩黃體酮，起到補充黃體酮的功效。除了黃豆以及黃豆製品以外，還可以多吃一些黑豆。

黑豆中也含有大量的植物蛋白、大豆異黃酮以及花青素等成分，成分對於女性的卵巢、子宮健康，都有著比較好的維護效果。

三、無花果

無花果被譽為“天然黃體酮保健品”，非常適合黃體酮不足的女性食用。每天適當的吃一些鮮無花果，或者是用幹無花果泡水、煮粥、煲湯飲用，能夠補充體內的黃體酮含量。

而且無花果中還含有大量的維生素C、花青素等各類成分，這些成分能夠提升人體的免疫力，並且有著抗癌的功效。對於一些女性常見的乳腺癌、卵巢癌、腸癌等，都有著一定的預防效果。

四、阿膠

尤其是在服用一些黃體酮藥物的時候，可以適當搭配上阿膠。阿膠有著滋補氣血的作用，能夠為卵巢和子宮提供較多的血液支援，有助於提升卵巢的功能，達到補充黃體酮和雌激素的作用。

總而言之，對於黃體酮不足的女性來講，如果已經出現了受孕困難、月經紊亂等現象，應該在醫生指導下，使用藥物進行治療。

另外，還可以適當多吃以上4類食物，能夠起到維護卵巢健康以及補充黃體酮的作用。

除此之外，黃體酮不足女性一定要注意情緒方面的調理，避免出現不良情緒，並且要勞逸結合。每還要有足夠的睡眠時間，並適當增加運動，才能夠起到提升黃體酮的作用。