由於像Michelle Williams，Kristen Bell和Demi Lovato這樣的名人已經公開分享了他們與抑鬱症的經歷，如今，對抑鬱症的討論比以往任何時候都更加公開。然而，由於對精神疾病的汙名化，人們仍然害怕談論“問題”，並且不知道如何區分抑鬱症和暫時性情緒低落的症狀。

下面給出了幾種方法，可以幫助人們區分暫時性抑鬱狀態和這種狀態。

瞭解抑鬱

人們需要了解的第一件事是，抑鬱症不僅是強烈悲傷的延伸階段。抑鬱症的作者兼精神病醫生丹尼爾·G·阿門（Daniel G。 Amen）博士認為，抑鬱症是大腦生物學問題的結果，是一種極為複雜的疾病，具有一系列具有挑戰性的症狀。

Los Angles的精神病醫生和心理健康顧問Brain Cassmassi博士分享說，要想被診斷出患有臨床抑鬱症，他們在經歷了兩週以上的悲傷折磨後，必須滿足某些標準，其中大部分一天或每一天。這些標準中的一些包括食慾變化，睡眠方式變化，疲勞，內感或無價值感以及冷漠感。在某些情況下，此人也可能自殺。

臨床抑鬱症與暫時性抑鬱症

據紐波特學院的治療師兼首席臨床官Barbara Nosal博士說，在臨床抑鬱症的情況下，通常至少有五個症狀持續超過兩週。另一方面，如果一個人患有暫時性抑鬱症，則只會出現兩種抑鬱症狀。同樣，如果一個人仍然可以在過去使自己感到高興的事物和愛好中找到樂趣或享受，那並不是臨床抑鬱症的徵兆。在臨床抑鬱症的情況下，從任何一種活動中獲得樂趣可能極具挑戰性。此外，患病的人還與無價值感或內感作鬥爭。

暫時性的抑鬱發作通常具有觸發因素，更容易發現。卡斯瑪西博士闡述道，另一方面，抑鬱症的主要發作可以在沒有容易辨認的觸發因素的情況下發生，特別是對於有反覆發作精神障礙史的人。諾薩爾博士分享說，諸如社會孤立，虐待，重大生活改變或人際關係衝突等創傷可能引發臨床抑鬱症。

卡斯瑪西博士還說，儘管透過自殺的想法在情境和臨床抑鬱症中都很常見，但如果有人對自殺的想法有更明確的定義，這是臨床抑鬱症的主要標誌，需要立即進行醫療干預。

治療臨床抑鬱症

可以結合藥物和某些心理療法來治療臨床抑鬱症。設計用於幫助臨床抑鬱症患者的最有效療法包括認知行為療法（CBT），辯證行為療法（DBT），動機增強療法（MET）和基於依戀的家庭療法（ABFT）。

CBT幫助患者識別使生活更具挑戰性的自欺欺人的思想和判斷。該療法的重點是教給患者不同的思維方式，以便可以打破消極的思維過程，並用更積極的思維過程代替。DBT提供諸如情緒調節和正念之類的特定技能，而MET則可幫助解決最初對治療的任何抵制。ABFT專為青少年抑鬱症而設計，可修復親子關係和家庭系統。卡斯馬西博士說，即使有人患有短期抑鬱症，治療也是一個不錯的選擇。在熟練的治療師的幫助下，

為抑鬱症尋求幫助

根據疾病控制與預防中心（CDC）的資料，抑鬱症影響了7。5％的12歲及以上的美國人。藉助包括療法，藥物或兩者兼有的全面的抑鬱症治療計劃，可以有效地管理臨床抑鬱症。