你信不信胖子瘦下來都是潛力股？你所謂的難以改變，歸根結底可能只是你不願意而已，稍稍做一些改變，結果就可能超乎你的想象，不信就看看下面這個小哥的事蹟。

他叫邁克，身高1米53的他對自己的體重都不是十分在意，體重一度達到544斤，不僅影響了他的身體健康，而且還對日常生活造成了阻礙，即使是簡單的活動他也會累的氣喘吁吁。特別是到了後期，他穿衣服也要花費30分鐘以上，甚至連穿鞋、剪腳指甲都難以完成，此時他才意識到減肥有多麼迫在眉睫。

肥胖給邁克帶來了各種疾病，醫生不止一次警告過他，如果再不改變，他隨時有猝死的可能。可即便如此，他仍然沒有下定決心改掉自己的習慣。一次他去一家飯店吃自助餐，因為到的比較早，所以四處走走消磨時間，也就是這個偶然的機會他走進了一所拳擊訓練館看一看。

第一次進入拳擊訓練館，當他嘗試性地練習了幾下，就已經對此產生了濃厚興趣。幾天之後他決定加入這一訓練，一開始的痛苦經歷令他至今難忘，但隨著訓練的不斷深入，他已經適應了這樣的狀態。

現在的他每週訓練五次，除了對運動不遺餘力，改變飲食習慣也成為必然，他開始拋棄披薩、薯片之類的高熱量食物，而是增加了瘦肉蛋白、水果和蔬菜等健康食材，不僅如此他每天定時杯水，就是為了可以加速新陳代謝。

他有時還會嘗試力量訓練，力量訓練加拳擊的結合，讓他減肥起來更加有效果。健身運動也成為他宣洩情緒的方式，如果感到悲傷，他就會去拳擊訓練館，猛打沙袋，任何不開心他都透過這一方式發洩出來。不知不覺中，2年邁克成功減重226斤，現在的他體重為318斤，現在的他只想擁有健康快樂的生活，健身控制飲食都成為生活的常態，在這一過程中他不僅收穫了健康，更收穫了新的生活方式。

談到自己的減肥秘訣，他也有自己的心得。第一就是要把過去拋在腦後，儘管2年減重226斤給人滿滿的正能量，但在這一過程中也不是一帆風順。對於減肥者來說你就要自覺遮蔽一切的負面情緒，這樣才能讓減肥瘦身事半功倍。

第二就是找到適合自己的運動。比如邁克就一發不可收拾地愛上了拳擊，你也可以選擇適合自己的健康的運動方式，比如跑步、游泳等都是不錯的選擇。

最後也是比較重要的一點就是不要過於關注短期內的變化。減肥瘦身從來都是一項系統性工程，絕不是一朝一夕就可以實現的，只要你堅持健身鍛鍊，保證健康飲食，你的新生活一定會自然而然地到來。看看小哥的成功，你是不是也更有自信了呢？

拳擊為什麼有助於減肥？

拳擊，可以說是激烈的有氧健身運動，它能鍛鍊到你的上半身和下半身。可以讓你刺激到從未使用過的肌肉纖維，經過一段時間後，你會發現自己的力量和爆發力有所提升。而且經常鍛鍊的人，心臟也更加的健康。

拳擊訓練一小時可以燃燒1000大卡。如果和適當的飲食結合，它可以真正對你的身體產生積極的影響。拳擊有很多好處。其中之一是減肥，如果你想減肥，你也可以試試！

—貴在堅持—

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