說起便秘問題，真的是老生常談了，關於這個問題，大家真的是各執意見，各有各的說法。

但是，說起為什麼女生總是比男生更容易便秘，大家就可能不知道了，小編在這裡告訴大家，這是因為女生的生理結構和生理原因和男生的大有不同，產生便秘的機率也很大。特別是一些特別愛減肥的美女們，更容易發生便秘了，便秘總是時不時的找上門來，明明感覺自己瘦了很多，但是肚子又是又鼓又漲，體重也是不減反增了，那種結果真的是太過難受了，那種經歷也是太折磨人了。

究竟什麼是便秘呢？怎麼樣才算便秘呢？

要知道便秘不是一種疾病，而是一種症狀。如果發現排便小而硬，排便困難，或者排便時間長，有直腸腫脹，下墜的感覺，排便沒完沒了，甚至需要藉助外力或者需要用手幫忙排便，那麼很可能是便秘。

便秘通常表現為一週排便次數少於2-3次，且大便乾硬，排便意義少，排便次數少，排便沒完沒了，排便不暢。每次排便的時候就像是玉米粒似的，一粒一粒的扭下來。

導致便秘的原因有哪些呢？

1.膳食纖維攝入不足。

膳食纖維是腸胃的“清潔劑”，可以刺激胃腸蠕動，加速大便排出，清理大便。膳食纖維攝入不足可能會減緩腸道蠕動，大便會在大腸內停留很長時間。如果大腸繼續吸收水分，大便停留時間過長，就會變幹變硬，難以排出。

解決方案：增加膳食纖維攝入量

根據《中國居民膳食指南》的建議，要知道，大家的身體膳食纖維每天都需要補充不少於25克，不然的話就很容易發生便秘。在補充身體的膳食纖維的時候，大家可以嘗試下杜仲醇液，要知道膳食纖維可是杜仲醇液的關鍵物質，可以支撐起便便的體積，為什麼呢？這是因為它具有吸水性，可以支撐起便便的體積，是非常有利於便便的排出哦。

2.缺乏水分

這真的是一個陳詞濫調的話題。不管什麼時候，醫生都建議多喝水，多喝熱水！

在減肥減脂期間，很多美女可能因為怕水腫，不敢喝太多水，尤其是大量攝入膳食纖維後，無法吸收足夠的水分，由此產生的大便比石頭還硬。

解決方案：多喝水，及時補充水分

每天至少喝8杯水，每天喝1500毫升左右的溫水，包括但不限於水、茶、咖啡、牛奶、果汁等。

早起，喝一杯水來潤滑腸道，防止便秘。飯前一杯水增加飽腹感，設定一個小時的小鬧鐘，在工作和學習之間倒一杯水，上廁所避免長時間坐著。

3.攝入的油脂不足

在減肥期間，大家就像是士兵一樣，對於油脂就像是外敵一樣，堅決反對，可是他們不知道的是，在減肥期間，適量的油脂攝入是可以幫助潤滑腸道的，以此促進排便。