“春困”怎麼辦？中醫有妙招

中醫科 王月

俗話說“春困秋乏”“春眠不覺曉”，生機勃勃的春天來了，人們卻開始犯困了，加上春節期間大家都處於居家的狀態，運動量大大減少，那麼更容易出現春困的表現。很多人會覺得疲乏，沒精打采，覺睡不夠，幹什麼都沒精神，不少人為此很是煩惱，甚至心理壓力很大。

春困是怎麼引起的呢？

從中醫的角度講，春困不是病，而是一種正常的生理現象，之所以出現春困，主要是由於冬春兩季的氣候變化較大，人的身體需要一個適應調整的過程。中醫學認為，春天屬金木水火土中的木，對應於肝，春天樹木生長舒展，肝氣條達順暢，若陽氣不足或升發不利，則清竅失養。春季肝木旺盛，再加上溼氣內困從而引起春困，所以春困一般是肺脾氣虛、陽氣虛弱、溼阻清竅所導致的。雖然春困並不是一種病態，但是這種狀態不利於人的身體及精神狀態，所以需要透過各種方法來調節。

春困怎麼辦呢？

首先，春季我們要保證充足的睡眠，中醫提倡“起居有常”“順應自然”的養生原則，認為睡眠和活動如果有規律並且順應自然，就能調養神氣，使人精力充沛，生命力旺盛。如果日夜顛倒，晚上很晚才睡覺，白天很晚才起床，時間長了會導致精神萎靡，對環境的適應能力下降，容易引發各種疾病。春季陽氣升發，我們清醒的時候，陽氣在人體的表面，睡著的時候，陽氣在體內執行，所以“夜臥早起”，順應了春季日長夜短的規律，有利於陽氣的升發。所謂夜臥早起是指早上天亮了，我們就要早點起來，晚上天黑了，我們也要早點睡覺。但是，早起不要早於5點，晚睡不要遲於晚上11點，否則也會不利於身體健康。

其次，我們可以多參加運動鍛鍊，比如跳操、打太極拳、做瑜伽等等，運動可以幫助我們改善生理機能，增加體內的血液迴圈，提高大腦的供氧量，幫助我們改善春困的情況。

我們可以透過飲食療法來改善春困。我們要保持低鹽清淡的飲食，多吃綠色食物和水果，遵照《黃帝內經》裡面“春夏養陽”的原則，多吃辛甘發散、溫補陽氣的食物，如蔥、蒜、香菜這些食物。很多藥食同源的中藥也有提神抗疲勞的作用，比如阿膠、百合、人參、山藥、茯苓、龍眼肉等，如有需求，請在專業中醫師的指導下合理服用。

另外，我們可以透過穴位按摩的方法來舒筋活血，增強抵禦春困的能力。如以順時針旋轉按摩太陽穴，一天按30次左右可以清腦明目，止頭痛。也可以按虎口部位的合谷穴一兩分鐘，出現痠麻感即可。如果在按摩穴位的過程中出現頭痛頭脹、心慌胸悶的症狀時，應該減少按摩次數。按摩完畢後，感到舒適放鬆，才為有效。

最後，我們再介紹一個緩解春困的小竅門：自制香囊。中藥裡面有一類藥是芳香類藥物，如丁香、厚朴、蒼朮、薄荷等，聞起來非常香，我們可以把這些藥裝在一個布袋子裡面做成香囊，隨身攜帶，睏倦的時候可以置於鼻前深呼吸，這些芳香類藥物中揮發的油類成分，有抗疲勞、提神醒腦的作用，但是孕婦和極度虛弱的人慎用。

總之，春困秋乏不是病，但是對我們身體及心理健康都不利，所以可以透過科學規律的生活起居、運動、食療、穴位按摩等方法來緩解春困。

【來源：宣傳部】

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