中醫經典《黃帝內經·素問骨空論篇第六十》
記載
，
督脈
起於小腹內胞宮，體表出
曲骨穴
，向下過
會
陰部
，向後行於尾骶部的
長強穴
，沿人體後背上行，經項後部至
風府穴
，進入腦內，沿頭部正中線，上行至巔頂
百會穴
，經前額下行鼻柱至鼻尖的
素髎穴
，過人中，至上齒正中的
齦交穴
。
它是人體“
陽脈之海
”，聚集著人體所有的
陽脈
，想要給身體取暖，從它下手輕輕鬆鬆就能達到
事半功倍
的效果。
在督脈的28個穴位中，
百會穴
則是諸陽之首，別名“
巔上
”，即陽海的最高點，按摩百會穴，就能通暢
督脈
之元氣，起到
扶陽固本
之效。
俗話說：“養生必先扶陽。”
人體健康的基礎在於陽氣
要足
，也有人說“失去溫度就等於死亡”。
這話確實不假，
溫度低
，會使血液
減少
再生；溫度低，血管會逐漸
硬化
；溫度低，還會導致不孕不育，陽氣等同於身體正常執行的保障。
而奇經八脈之中的督脈正是
總領全身陽氣
的經脈，又得相火（
肝腎之火
）、命火（
命門之火
）、君火（
心火
）助攜，因此被稱為“
陽脈之海
”，要想扶陽，督脈是
繞不過去
的重要經脈。
《黃帝內經•靈樞》說：“頸中央之脈，
督脈
也，名曰風府。”所以督脈是於頸中央開始的，由頸入
喉嚨
至咽部，然後到達鼻孔，再從上額至頭頂的
百會穴
，下行到頭頂中間的
風府穴
，沿著脊柱從背後進入骶部的
長強穴
，形成了一條背陽而居的
督脈循行
之道。全脈共計28個穴位，與
任脈相接
，是人體健康的關鍵所在
。
中醫學者認為：能讓身體自己調節的問題就絕不用藥。
曾有一位母親帶著孩子來醫院看病，孩子瘦瘦弱弱的，臉色發黃，人無生氣。母親就說：“孩子沒有別的問題，就是吃飯沒食慾，消化一般，動不動就感冒。”
家裡為了幫孩子調養身體，看了不少醫生，驗血、驗尿等各種檢查做了很多，但什麼都查不出來，全家人都心急如焚。
醫生給孩子號過脈之後又自己動手為孩子做了身體檢查，然後就給孩子捏脊，一邊捏一邊對那位母親說：“你的孩子確實沒什麼疾病，只是陽氣不足導致的體質不佳。”
“捏脊是改善這一點的一個簡單又好用的小辦法，我的捏法你要看著，以後你可以自己在家進行，每天早、晚各給孩子捏一次，也不用跑這麼遠的路到這裡來找我。”
那位母親一臉的狐疑，不太認可醫生的說法。
但經過一段時間的
調養
，她再次帶孩子來醫院時
面色明顯紅潤
了很多。
事實上，很多人因為
姿勢不良
、脊背不直，所以體內
氣血不暢
而易出現多種不適。
捏脊
，就是打通背部督脈這
一經道
，透過捏脊，人體陽氣
得以宣發
，從而打開了人體元氣的通道，體質自然就
增強
。
經常被要求
挺胸抬頭
，其潛在的含義就是讓人的元氣從
頭到腳
得到貫通，如此
底氣
才能足，身體的陽氣也才能
自由循行
。
捏脊，對
任何人
都
適用
，從老年人到出生不久的
小嬰兒
，有效地捏脊都有助於人體
氣血調和
，就算是因為氣血不通形成的
瘀積
和疾病，也能透過捏脊得到治療與
改善
。
捏脊雖然沒什麼大的學問，可是
手法
上有
講究
，比如嬰兒
面板嫩
，捏的時候就要
輕柔
，避免因
用力過大
或指甲過長劃傷寶寶面板；同時，給嬰幼兒捏脊的
時間
和
次數
可以少一點兒，大人則可以
相對多
一些。
此外，捏的時候
一定
要從
尾椎骨
的部分開始，一直捏到
頸部
的
髮際處
，一般以
捏三提
一法，即
捏三次提一次
為宜，小朋友相對可改為
捏五提一
法。
如果捏後脊柱
兩側紅
得嚴重，就說明
體內有問題
，應該勤加捏脊，督脈不通有問題，不只會引起體質上的
虛弱
，還可能出現脊柱強直、角弓反張及
頭重
、脖子發硬、眩暈等問題。
《黃帝內經•靈樞》提到：“此（督脈）生病，從少腹上衝心而痛，不得前後，為衝疝，其女子不孕，癃痔、遺溺、嗌幹。”
意思是說督脈
出了問題
，不但會背不好，還會引起
女子不孕
、遺尿等大毛病，可見，作為陽脈之海，督脈的
功能
與作用的重要。
人體養生
重在扶陽
，只有對督脈
做好養護
，全身的
陽氣
才能充分散發，日常生活中用
捏、敲、打
的手法將督脈理順打通，不僅是直接對
背部、頭部、脖子
等問題進行了治療，也是對良好身體體質的
改善
與
養護
，這樣才真正達到
標本兼治
的養生效果。