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中國著名舞蹈表演藝術家陳愛蓮11月21日凌晨因病去世，享年81歲。

據中新網報道，陳愛蓮女兒透露此前陳愛蓮發現患胃癌，病程發展很快，查到時已是晚期，併發生骨轉移。

陳愛蓮可以說是我國泰斗級舞蹈藝術家了。從1957年起，陳愛蓮先後主演了舞劇《張羽與瓊蓮》《魚美人》《紅旗》《白毛女》《小刀會》《文成公主》《紅樓夢》《牡丹亭》《繁漪》《霸王別姬》等，是中國主演舞劇最多的舞蹈家。

42歲的陳愛蓮演出了人生第一場《紅樓夢》舞臺劇，直至年近八旬，她仍可扮演14歲的林黛玉，她的表演輕盈自如、精巧高超，令人稱讚。

去年，她以80歲高齡助陣《舞蹈風暴》總決賽，下腰、託舉、劈腿……讓無數人感受到“生命不息，舞動不止”的震撼。

陳愛蓮除了每週日休息以外，天天堅持練功。醫學檢測，她身體的肌肉年齡僅有三十歲。也正是因為如此，80歲高齡她還能有如此的精神頭和舞蹈狀態。

（圖片來源：湖南衛視舞蹈風暴）

這位泰斗級舞蹈藝術家因為胃癌離世，讓人惋惜。

從胃痛到胃癌只有四步

很多人對胃痛從來都沒引起重視，總覺得忍忍就好了。據世界衛生組織2005年第四季度胃病情況統計：胃病在人群中發病率高達80%，並且正在以每年17。43%的速度增長，我國是胃癌高發國家，發病和死亡例數均約佔世界的50%，

我國每分鐘都有人因胃癌失去生命。

數字觸目驚心！胃痛時如何一步步發展成胃癌的？如果不重視，只有四步：慢性非萎縮性胃炎慢性萎縮性胃炎腸上皮化生、不典型增生胃浸潤癌。胃痛不能只忍著了，否則後悔也來不及~

胃好，身體才能好

功能比做倉廩，也就是人體內的“糧食局長”，身體所需的一切物質都歸其調撥，可以攝入食物，並輸出營養物質以供全身之需，保胃安康，才有健康可言。

艾灸穴位

中脘穴是八會穴之腑會、胃之募穴，有溫中健脾、行氣止痛的功效，為艾灸胃脘痛的常用穴此外，足三里（外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指處）亦是臨床常用保健要穴，為胃之合穴，有升清降濁、培補後天、益氣昇陽之效。

胃痛時可將艾條點燃，距離面板約3cm，用懸起法灸10～20分鐘，以區域性面板溫熱紅暈，而不感到灼燒疼痛為度。

按揉反射區

如果胃不好，飯前半小時在左手心，順時針方向輕輕按摩36次，可促進胃液、消化酶的分泌；飯後半小時，可稍加力再順時針按36次，促進胃排空食物，使胃不受累。

熱水袋敷

如果當下胃痛得不行，家裡也沒有艾灸的工具，最直接的辦法是喝些熱水，把熱水袋放在胃部上面，然後用手輕輕揉胃部，可以減輕疼痛。

小米補一補

中醫認為，小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米後既能開胃又能養胃，具有健胃消食，防止反胃、嘔吐的功效。

小米粥是健康食品，可單獨熬煮，亦可新增大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養粥。對脾胃虛弱或者夏季經常腹瀉的人來說，小米有很好的補益作用。與山藥一起熬粥，可強健脾胃；加蓮子同熬，可溫中止瀉；食慾不振的，可將小米加糯米與豬肚同煮而食，方法是將小米和糯米浸泡半小時後，裝到豬肚內，燉熟後吃肉喝湯，內裝的小米和糯米取出晾乾，分次食用。

養胃時刻表

要想不胃痛，最主要還是得養胃。養胃的黃金時間是7點~9點，因為這個時段是胃經當令的時刻，氣血流經胃經，一定要讓胃開始有條不紊地工作，當然，其他時間也要主要養胃、護衛，打好配合戰，胃好是健康長壽的基石，有源源不斷的能量供給，才能保證五臟六腑正常工作。

1

7：00喝杯溫開水

但不宜過多，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。不宜喝涼水，以免對胃部造成刺激。

2

7：30早餐不能省

經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的機率高達36%，還易導致低血糖、記憶力下降，增加肝結石患病風險。一份好早餐應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。

此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。吃的速度不宜過快，如果時間允許，可以持續20~30分鐘。

3

10：00起身走一走

小歇片刻，做一些簡單的肢體放鬆運動，有助於早餐消化。順便喝點水或吃點水果，可以補充水分和維生素，稀釋血液、促進血液迴圈和代謝廢物排出。說到吃水果，要重點提醒一下，

胃不好的有三種水果吃不得：獼猴桃“燒心、　鮮棗的棗皮扎胃、山楂易致胃結石。

4

11：30午餐補蛋白

午餐應注意補充優質蛋白，比如瘦肉、魚類、豆製品。冬季午飯前可以喝點湯，因為在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益於消化和吸收。飽餐後宜站立一會兒，不要坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發胃食管反流。餐後不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痙攣痛，也不宜馬上睡覺。

5

13：00打盹兒助消化

只要半個小時，就能讓大腦得到休息，多分些迴圈中的血液去供應胃腸道，以促進營養物質的消化吸收。但最好別趴著午睡，以免壓迫腹部，造成胃腸脹氣。

6

17：30晚餐宜清淡

進食量以七分飽為好，並注意補充雜糧和新鮮蔬菜。因為晚上睡眠中心跳和血液迴圈都比白天慢，胃腸運動也會減慢，如果進食大量高脂肪、高熱量食物易使血脂高，使血流更緩慢，不但易導致消化不良、肥胖，還會增加心腦血管意外風險。

雜糧和蔬菜不但可預防高血脂，還可以增加維生素攝入、促進胃腸蠕動，防止便秘。

7

19：00散步防受寒

飯後儘量不要躺著或久坐，可散散步、做做運動，但應注意，餐後半小時內最好別做劇烈運動。此外，由於胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外圍包裹，容易受涼。

因此，外出散步、鍛鍊身體時，一定要做好保暖工作，運動時護好腰腹。尤其是老年人、體質較弱者更要防寒防感冒。

8

22:00睡前儘量別進食

睡前喝牛奶並不是所有人的“養胃良方”，這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進食。

從胃痛發展到胃癌只有四步，胃痛不能再幹忍著了，記住養胃時刻表，胃好身體才好。

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