現如今，越來越多的人開始注重健身，無論是男性還是女性，都很在意自己的身材，所以一有時間就會去健身房健身。而男性朋友通常最喜歡的一個運動就是俯臥撐了，也有一些女性朋友會為了練腹部的肌肉，做一些簡單的俯臥撐。俯臥撐這個運動，主要是能夠幫助我們鍛鍊手臂肌肉的力量，隨後能夠適當鍛鍊腰部和腹部、肩部的力量。通常進行這項運動的人，多數只有一個目標， 那麼就是練出來完美的身材，讓自己的形象更加完美。男性一次做多少個俯臥撐算合格？若你能到達這個數，身材不會太差！

■男性做俯臥撐，一次做多少個合適？若能達到這個數，說明身材不差！

日常生活中，我們都說生命在於運動，俯臥撐不僅能夠幫助我們鍛鍊身體，同時還能夠幫助我們保持一個好身材；不過任何事情都是要有一個度，都要有一個標準，不然若做多了就會對身體造成極大的傷害，一切還是需要看自身的情況，不要逞能。

一開始運動的朋友，身體素質可能會有點差，所以我們要講究循序漸進，一開始的要求不要太高。無論是多少個，只要你感到手臂有痠痛感就需要停下來了，後續慢慢往上加就好了，所以不用太多著急。經常做運動的人，身體素質就會比較高，手臂肌肉也比較發達，所以做俯臥撐的個數就會比較高，可能做幾十個也不是問題。所以對於俯臥撐一次性到底做幾個，並沒有具體的數字，這個完全根據自身的情況而定。

若你非要一個標準的話，就是基本上每個人都是能夠做到20個俯臥撐的，身體素質差的人也是能夠達到的，區別就在於後者做起來可能會有點費勁和吃力；在做完俯臥撐以後，手臂會出現痠痛感，特別是在夜裡睡覺時，又或是第二天起床以後；不過這種情況並不會持續太久，因為隨著時間不斷的累積，就會慢慢適應這樣的狀態，隨後就不會出現痠痛感了，做俯臥撐的個數也會慢慢往上加；而每天堅持做20個俯臥撐，其實能夠幫助我們起到鍛鍊手部的目的，只要你堅持下去就一定會有效果的。

■日常生活中，堅持做俯臥撐對身體有哪些好處？

●提高身體免疫力：

日常生活中，相信大家都知道透過運動能夠幫助提高身體免疫力，俯臥撐就是其中一種，能夠幫助你提高身體免疫力，同時也會讓身體變得越來越好。我們在進行俯臥撐這個運動時，體內的血液迴圈就會變得很流暢，還能夠促進體內的新陳代謝；身體各個臟器機能都能夠正常的執行，身體自然也不會差到哪裡去，免疫力就更不用說了，很多疾病也能夠得到很好的預防。

●幫助改善體形：

日常生活中，不要小看俯臥撐這個動作，它做起來還是比較難的；難不要緊，只要能夠幫助我們塑造完美身材，相信很多人都是很願意的；俯臥撐這個運動能夠幫助我們鍛鍊手臂、腹部和背部的肌肉力量，讓身體看起來特別的結實，男性朋友想要充滿男人味，身材好、身材結實是必不可少的。若你能夠每天堅持做點俯臥撐，那就能夠讓你更加有男人味，穿上衣服也會更加修身，給形象加分不少；並且身材結實的男性，也會讓女性朋友們更加有安全感。

結語：日常生活中，每天堅持俯臥撐，不僅能夠起到塑身的作用，同時還能夠強身健體，何樂而不為呢？不過這裡需要提醒大家的是，一定要量力而行，根據自身的具體情況進行俯臥撐運動。