雯雯的面板天生就比較黑
，眼看夏天就要來了，她也想自己的面板能夠白一些，這樣穿裙子也好看。但是，她用了不少美白產品都見效不大，為此十分苦惱。
前段時間，她
在網上看到有人說，維生素C具有美白的功效
，而且效果還不錯。雯雯一聽，馬上就去藥店購買維生素C，她看到維生素C的價格才幾塊錢，沒想到這麼便宜，於是有點擔心是否真的有效果。
都說一白能遮百醜，美白是很多愛美女性的追求。那麼，維生素能夠美白是真的嗎？
長期服用維生素C，真的可以美白嗎？
維生素C也稱為抗壞血酸，它是一種天然存在的抗氧化劑，
在動物實驗和人體實驗中，目前的結果都表明維生素C可以讓面板美白。
維生素C可以透過面板的抗氧化和淡化色素作用，增強面板的保溼功能，促進膠原蛋白的生成，增強面板的彈力，改善毛孔，加快傷口癒合等作用。
維生素C能夠美白面板的原理，是因為它可以
抑制酪氨酸酶的活性，從而阻斷黑色素的生成
，還可以直接還原已經生成的黑色素。因此，維生素C確實具有美白的功效。
綜合幾個人體服用維生素C的實驗來看，
服用維生素C一個月左右，能夠提高面板的抗氧化能力
，但是肉眼看不出來有明顯的變化。
如果想要肉眼能夠看到明顯的變化，
至少需要使用三個月甚至是半年，可以使面板的斑點變淺變小，改善紋理
。
那是不是吃越多就美白越快呢？事實上也不是，因為
面板內的維生素C來自血液的供給
，如果血液中的維生素C含量已經飽和的話，即使吃再多的維生素C，面板中的含量也不會升高。
維生素C還有哪些作用？
維生素雖然便宜，它除了具有美白的功效外，還具有其他的作用：
1、抗氧化作用
維生素C是一種強有力的水溶性抗氧化劑，可以有效清除活性氧和自由基，還可以
增強維生素E的抗氧化能力，從而發揮抗衰老的作用
。
2、利於口腔潰瘍癒合
維生素C對口腔潰瘍具有很好的保護作用，有利於口腔潰瘍的癒合。在2007年中國藥業期刊上發表的《維生素C的臨床新用途》中指出，維生素C對治療口腔潰瘍有不錯的療效。
這是因為
維生素C屬於酸性物質，能夠刺激腮腺分泌大量唾液
，而唾液中的溶菌酶具有很好的抗炎和殺菌作用。因此，維生素C有利於口腔潰瘍的癒合。
3、緩解手部脫皮
在秋冬季節，很多人會受到手部乾燥脫皮的困擾，在1991年的《微創醫學》期刊中，有篇研究指出，醫生們在臨床中偶然發現，
維生素C溶液對緩解手部脫皮有明顯的效果，而且無副作用。
4、
緩解感冒
在2014年的中國實用醫藥期刊中，發表了一篇關於《維生素C輔助治療早期病毒性感冒療效觀察》的研究，發現：
維生素C是一種無毒、水溶性的營養素，能夠
刺激患者體內合成干擾素，會對病毒產生破壞，從而減少病毒和白血球的結合
，使白血球的數量保持相對穩定。
研究還發現，如果
早期的病毒性感冒患者，補充一定的維生素C，可以提高患者的抵抗力和免疫力
，緩解感冒症狀。
5、緩解過敏
有時候因為過敏去醫院就醫時，除了抗過敏的藥物，還會附帶有維生素C。這是因為維生素C具有緩解過敏性疾病的功效，
醫學上可用維生素C來治療哮喘、風溼熱類風溼性關節炎、蕁麻疹等過敏性疾病
。
6、提升免疫功能
在2018年2月的醫學期刊《Antioxidants》上，發表了一篇關於維生素C對人體淋巴細胞的綜述：維生素C可以
促進人體內T細胞和NK細胞的增殖
，並影響其細胞的功能。
維生素C還能夠
透過基因調控來幫助淋巴細胞的增殖，進而提高人體的免疫功能
，減少被細菌和病毒感染的可能性。
維生素C可以天天吃嗎？過量服用有哪些副作用？
很多人覺得，維生素既能美白，又具有這麼多的功效，於是恨不得每天都吃一點。那麼，維生素C可以每天吃嗎？會有哪些副作用？
引起腸胃疾病：
服用過量的維生素C，會導致
胃酸分泌過多
，長期就會損傷胃部，
導致胃出血、胃潰瘍
等疾病。
降低免疫力：
雖然在感冒的時候，適量服用維生素C可以提高免疫力，幫助感冒康復。但是如果長期過量服用，反而會
降低白細胞的吞噬功能，導致人體的抗病毒能力下降。
導致痛風發作：
痛風是由於嘌呤代謝紊亂引起的，如果痛風患者大量服用維生素C，
容易引起尿酸劇增
，從而導致痛風發作。
對胎兒造成危害：
孕婦和哺乳期女性也要謹慎服用
維生素C，因為過量攝入維生素C，容易導致胎兒和新生兒
出現維生
素C缺乏的症狀
。
·服用注意事項
服用維生素C不應該過量，根據中國居民膳食指南中推薦的，
大於14歲的人群維C攝入量為100mg/d。
此外，在服用維生素C的同時，
不要與人參、動物肝臟、牛奶、黃瓜、胡蘿蔔等食物同服
。
其實，在我們的飲食中就存在很多的天然維生素C，主要來源是新鮮的水果和蔬菜，比如
橙子、檸檬、獼猴桃、草莓、酸棗、辣椒、西藍花、菜花、西芹
等。
2元的維生素C和 100元的維生素C，該怎麼選？
在藥店購買維生素C時，可能會發現價格差距很大，有的維生素C只需要2元錢，而有的卻要100元左右，那該如何選擇呢？
價格貴的維生素C，大多數屬於保健品
，因為裡面添加了一些新增劑來改善口感，所以價格也會比較貴。但是，便宜的維生素C是精確到了分子結構的維生素C，屬於藥用的維生素C。
因此，
如果只是想補充維生素C，建議購買藥店的藥字準維生素C
，既便宜又有效。總之，維生素C作用大，但是補充要適量，最好在醫生的建議下補充。
參考資料：
［1］肖紅梅，夏建平，智琴。淺談維生素C的作用及應用［J］。世界最新醫學資訊文摘，2015：123-124。
［2］蘇桂棋，黃和林，蔣娜，劉茜茜，何雲驊，餘想遠，陶毅明。維生素C的作用及常見不良反應［J］。世界最新醫學資訊文摘（電子版），2019：120-121。
［3］None。藥用的維生素C能美白嗎？［J］。家庭醫藥：快樂養生，2020：87-87。
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