氣溫不斷上升，很多人感覺馬上到了夏天，仔細看一下日曆，24節氣中，已經臨近立夏了。立夏後陽光普照，雨水增多，植物農作物都開始迅速生長，也意味著夏天的開始。那麼天氣慢慢變熱，我們的飲食也要注意清淡，要以易消化、多維生素的食物為主。

中醫上講，立夏節氣過後，陽氣會呈上升的情況，隨著天氣溫度的升高，人體多生內熱，體現症狀為痤瘡、口腔潰瘍、便秘等情況。

在立夏前後，飲食遵循一個道理：春夏養陽，而養陽的重點在“養心”

，這時候飲食可多選：豆類食物、瘦肉、雞肉等，營養充足的同時可起到強心的用處。另外蔬菜水果不能少，再加上粗糧，這樣保證纖維素、維生素B族、維生素 C的吸收，保證供給，在炎熱夏天即將到來的時候，達到“正氣充足、邪不可幹”的目的。

天氣變熱，水果自然成了很多人的最愛，即能補充水分，還能夠降溫，但是在臨近立夏時候，4種水果要少吃，胃越吃越差，天再熱也忍住。

第一：柿子

柿子美味，甜味十足，很多人吃了都覺著鮮美，雖然柿子營養豐富，但不可多吃，尤其是立夏的時候。柿子中含有一定量的單寧，也叫做鞣酸，也不要因為自己家種植的柿子熟了，忍不住要吃，因為自家種植的柿子，可能沒有脫澀，鞣酸含量高，吃了可能出現胃結石。另外脾胃較弱、糖尿病人群也要少吃，小心胃越吃越差。

第二：香蕉

提到香蕉很多人不理解，這是因為香蕉其中有鎂、鉀等元素，如果胃部有問題的人群，在這個時候吃多了香蕉，會抑制胃酸分泌，可能導致腸胃功能紊亂，消化能力下降。所以香蕉要少吃，一次性不要吃太多，避免鎂鉀等元素在體內失調。

第三：火龍果

這個時候火龍果也成為了常見水果，但是火龍果是不適合胃部功能虛弱的人群的，因為火龍果性涼，會增加虛寒，增加溼氣，尤其是胃炎和便秘的人群，更不可在冰鎮後食用，影響腸胃消化和運化，要少吃。

第四：葡萄

很多朋友有疑問這個時候有葡萄了嗎？正是如此才提醒大家，雖然臨近立夏，但是葡萄還沒成熟呢，這時候市面上的葡萄被各種宣傳，有一些人會給葡萄使用催熟劑，在這個時候，提高價格，所以大家要增加辨別能力，一半葡萄都是6月份才成熟，尤其是胃不好的人群。

上面提到在立夏前後這段時間養生，飲食上要多清淡，少油膩，還要注意增酸減苦，補腎助肝，因為天氣變熱，人會燥熱，心神也會收到影響，還要保證一個愉快的心情，根據自身的體質進行飲食補充。

臨近立夏，可學習2個好習慣來養生：

1、規律午睡

中醫上講“夏氣心氣相同”，在保證早睡早起床的情況下，要注意心氣的保養，不可大力度運動，因為出汗會減陽氣，小幅度運動即可。夏季到來，晝長夜短，增加一個規律午休對身體調養有好處，可選擇半小時左右時間，規律午睡，要注意別感冒。

2、穿衣保暖

天氣炎熱，很多人都圖個涼快，這裡提醒一些關節患者，別貪涼，注意穿衣保暖，少用空調風扇，儘量常備一件衣物。另外要少出汗，汗多傷心。