兩彎似蹙非蹙籠煙眉，一雙似喜非喜的含情目。

可嘆停機德，堪憐詠絮才。玉帶林中掛，金簪雪裡埋。

一部87版的《紅樓夢》，讓我們見識到真實的林黛玉，而讓我們見識到林黛玉的扮演者陳曉旭，彷彿她就是為林黛玉而來，一顰一笑，讓林黛玉從書中走到了人間。

正所謂：紅顏薄命，過慧易夭。

遺憾的是，陳曉旭如同林黛玉一樣，2007年5月13日，42歲的陳曉旭因患乳腺癌而離世，留給我們的永遠都是銀幕上的一顰一笑。

如今林妹妹已經離開了15年，我們在懷念她的容貌與才情，同時也意識到乳腺癌的可怕性。

乳腺癌，如今已成為全球第一大癌症

早在2020年，國際癌症研究機構就釋出了全球癌症最新負擔資料，其中

女性乳腺癌首次超過肺癌，成為全球最常見的癌症，約佔新發癌症病例的11.7％

。

而之所以乳腺癌新增病例快速增長，根本原因是乳腺癌風險因素不斷變化，比如

生育推遲、哺乳減少

，這也是歷經社會和經濟轉型的國家中最為明顯。

超重、肥胖以及運動缺乏

，同樣也造成了全球乳腺癌發病率不斷新增的原因。

預防乳腺癌，不妨做好這9件事

乳腺癌是一種比較高發的惡性疾病，誘發因素有很多種。例如年齡增長，家族遺傳，不良的飲食習慣等等。

如若乳腺癌患病的早期，及時治療，便能夠延長患者的生存期，否則不光會引起這種不適的症狀，還會危及生命。

面對乳腺癌高發，咱們可以這樣做：

第一，保持良好的睡眠習慣

一般而言，成年人每天的睡眠時長要達到7~8個小時才能保證身體各器官得到充足的休息，防止出現內分泌紊亂的問題發生。

可近些年來，生活節奏加快，很多女性往往有熬夜、上夜班等行為，導致激素紊亂，由此刺激乳腺，增加乳腺癌的發病風險。

第二，堅持運動

臨床調查資料顯示，相比較身材適中的女性來說，體重更大的女性患乳腺癌的風險更高。

因為體重過大時，代謝速度容易受影響，有部分人群還存在愛吃高油脂、高熱量食物的習慣，進而也會加重激素紊亂問題，不利於乳腺健康。

要想降低患乳腺癌的風險，一定要堅持做運動，比如慢跑游泳等等，都能有效地燃燒脂肪，並且促進血液迴圈，增強人體的抗病能力。

第三，均衡膳食

遠離油炸燒烤類的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，尤其是胡蘿蔔菠菜，西紅柿等等。

因為其中含有人體所需的維生素a，胡蘿蔔素和番茄紅素，這些物質不光能夠增強人體抗病能力，還具有抗氧化的作用，可以清除體內自由基。

第四，自我檢查

女性朋友不光要定期到醫院做詳細的檢查，每隔半個月或一個月左右的時間，還要做一次自檢，其中包括觀察乳房的狀態以及觸控有無硬塊。

第五，遠離抽菸

抽菸是誘發多種疾病的高危因素，其中也包括乳腺癌，因為菸草中有將近70種致癌物質，都會不斷地損傷人體器官。

因此，抽菸女性患乳腺癌的風險是遠遠高於不抽菸女性的。

第六，避免濫用激素

進入中年階段，雌激素的分泌量減少，於是有部分女性便會服用激素類的藥物，可殊不知激素攝入量過多也容易刺激乳腺，增加患癌風險。

第七，切勿喝酒

飲酒帶給人體的損傷同樣很大，因為酒精具有刺激性，而且乙醇進入人體還會轉化成一種叫做乙醛的致癌物。

當然，面對乳腺癌，咱們還需要定期體檢以及科學預防。

按照國內乳腺癌篩查推薦，建議40歲以上女性可以進行乳腺癌篩查。

若是高危人群（比

如出現一級親屬50歲之前被診斷乳腺癌、月經初潮早於13歲，沒有進行母乳餵養或者母乳餵養時間較短

）等，建議可以更早進行篩查。

科學認識乳腺癌，讓這類女性的憂傷能夠減少出現。

參考文獻：

【1】《中國抗癌協會乳腺癌診治指南與規範》（2017版）

【2】生理學第9版［M］。 ：人民衛生出版社， 2018。 406-411。