勤勞的搬磚人免不了每天各種大會、小會，持續半個小時一個小時的會議基本是每週例牌，一場會議下來腰痠背疼腿抽筋。現在小編教你幾個能在會議中偷偷做的運動，緩解久坐的不適，工作健康兩不誤。
第一招：頸部肌肉輕鬆對抗（嗯～領導這個提議我要想想怎麼實施！）
雙手交叉，十指相扣，放在頸部，同頸部對抗，脖子向後仰，雙手向前拉。
連續做10次，每次持續6秒左右。放鬆頸部肌肉，鍛鍊肱二頭肌。
第二招：轉頸運動（看看與會的都到齊了嗎？）
頸部保持正直頭部向左側轉動到不能轉為止，然後停住保持3秒轉回來，再向相反方向轉動。同樣方法，連續10次。
第三招：十指對抗（對未來的工作摩拳擦掌）
雙手十指相互拉動對抗，每次6秒，連續10次。
第四招：腕部肌肉對抗（嗯嗯，對同事的提案表示“佩服、佩服”）
一隻手握拳，頂住另一隻手掌心，用力對抗，每次6秒，做10次後換另一隻手握拳。
第五招：腕部推拉對抗（對工作中的困難毫不畏懼）
先用左手握住右手腕，兩手對抗，每次6秒，做10次後交換。
第六招：呼吸運動（今天會上頭腦風暴，好好消化一下）
深吸氣，將氣流匯入下腹部，讓膈肌充分張開，屏氣6秒鐘左右，然後撥出，連續10次。
第七招：提肛運動（這個不用找藉口，偷偷做誰也看不到）
雙手交叉放在丹田位置，均勻呼吸，做收縮肛門運動，連續20次。
第八招：腳步肌肉對抗（注意上本身動作不要太大）
用左腳前部頂住右腳踝部，做肌肉對抗運動，每次6秒，連續10次後交換。
第九招：足跟運動
雙腳跟同時用力，雙腳尖翹起，持續3秒，然後雙腳跟抬起，雙腳尖著地用力，反覆10次。
這些動作不僅適用於會議中，平時出差坐飛機、乘火車、等地鐵、甚至在出租車等不適合做大幅度運動的環境中都可以練習。