說到腰痛，相信每個成年人都可能遭遇過。

畢竟一天中大多數時間，咱們都是這樣——

下班後，腰卻總是又酸又痛。

實際上，久坐、久站的人都很容易腰痛，

大約有8成的人，一生中至少在某段時間遭遇腰痛

。

不過這種疼痛症狀，因人而異，有人只是輕輕痛一下，並沒有多大影響；也有的人疼到無法正常生活，只能臥床休養。

腰痛的原因也有很多，其中多數都是腰肌勞損，就是腰部肌肉和軟組織疲勞進而導致受損。

女性經常腰痛，還可能與這些疾病有關：

一、子宮肌瘤

子宮肌瘤是一種常見的女性良性腫瘤，一般會發生在30~50歲左右的女性人群當中。病因較為複雜，大多與遺傳、飲食、情緒等有關。

在患有子宮肌瘤的時候，如果肌瘤很小，一般不會引起腰痛。如果肌瘤較大，就會壓迫到腰部神經，從而引起腰痛。

另外，如果子宮肌瘤長在子宮靠後的位置，就會壓迫到盆腔神經，導致患者經常出現腰痛的現象。

二、盆腔炎

盆腔炎是一種比較常見的婦科炎性疾病，引起盆腔炎的原因較多，與患有婦科病、免疫功能下降、內分泌紊亂或感染細菌等有關。

當患有盆腔炎時，患者會出現下腹部疼痛的症狀，而且在活動後或性生活後加重，還伴有白帶增多、異味或不規則流血的現象。

除此之外，患有盆腔炎時，會造成盆腔積液，對腰骶部的神經造成刺激，從而引起腰痛的情況。

三、卵巢囊腫

卵巢囊腫是一種女性生殖器常見的腫瘤，病因與環境、激素、感染或飲食等有關。

如果卵巢囊腫體積較小，那麼一般不會出現明顯的症狀表現，但如果卵巢囊腫大於5釐米的時候，會壓迫到腰部神經，從而產生腰痛的現象。

四、子宮內膜炎

子宮內膜炎是一種宮腔感染性疾病，導致子宮內膜炎的病因有很多，如長期患有陰道炎、性生活混亂、流產、產後節育環等有關。

出現子宮內膜炎之後，患者會出現腹部的墜脹感，且伴隨著腰部的痠痛感。嚴重時，患者還會出現發燒的現象，體溫有時可高達40度左右。

另外，女性在腰痛的時候，可以對腰部進行按摩，能夠起到促進血液迴圈，緩解腰痛的作用，還可以用熱水袋或者暖宮貼進行熱敷，能夠有效緩解腰痛。

在腰痛的時候，應立即休息，不要做劇烈運動，防止腰痛症狀加重。

為何久坐，也會引發腰部不適呢？

實際上，人體的脊柱是一個長形的“S”形結構，

當骨骼與軟骨交錯其中，附在骨骼上的關節、韌帶、肌肉等就會緊緊相連在一起

。

而長時間久坐，人體會處於一個彎腰塌背的姿勢，這個姿勢就會往往給腰椎加以較大的壓力，長時間就會導致你的

椎間盤磨損

，促使肌肉過度勞損。

若你的坐姿骨盆一直保持一個前傾的姿勢，背部肌肉就會處在緊張的狀態，肌肉在長時間維持一個姿勢，就會引發肌肉痠痛。

說了那麼多，無論是坐著辦公，還是站著辦公，實際上對腰傷害還是比較大的。

而我們能做的，就是及時改變“久坐不動”的不良習慣，更換坐姿，或者隔一段時間就起來活動活動，儘可能採用不讓後背肌肉緊張的坐姿，又或者經常變換姿勢，肌肉得到放鬆。

什麼樣的坐姿才是最好的坐姿呢？

事實上，沒有所謂的“最好的坐姿”，要說最好的，永遠都是下一個坐姿。

所以，沒事的時候，咱們還是動起來吧！