其實人的一生中有大量的時間都是在睡夢中度過的，好的睡眠確實也能夠有助於健康，睡眠時間就是睡眠質量的一方面。在很多人的觀念裡面，認為睡覺時間只有達到每天八個小時才算是健康，才能夠保持充足的精力，但是要知道每個人的情況不一樣，最後所需要的睡眠時間其實都是不盡相同的。即使是同一個人，也會因為自己的年齡增長，而出現睡眠時間上的改變。

一般情況下，睡眠的時間都是隨著年紀的增長而不斷地減少的，特別是在過了六十歲之後，睡眠時間的減少就更加的明顯，這時候不少人就會存在疑問，六十歲之後到底每天應該睡多少小時為好。別急，專家給出了一個睡眠時間的範圍，只要在這個範圍內，都算是正常。

六十歲往上，身體機能就會出現相應的衰退，消耗的就會變少，代謝相對會慢一些，這樣睡眠時間就會出現一定的減少，不用擔心，這是正常的現象，而且這個年紀睡多了反而不好。一般情況下，成年人每天的睡眠時間是八小時，睡足八小時就能夠維持一天正常的生理運作，但是老年人生理運作消耗的比較少，所以每天睡足

五個小時到六個小時

即可。六十歲以上的人群也不要去勉強自己，要是強行睡上八個小時則可能會導致身體的一些損傷，所以只要每天起床之後，感覺到頭腦清醒，身體活動不存在異常，就能夠算作是良好的睡眠。

六十歲以上的人，睡眠時間過長的危害有哪些?

首先則是會增加自己中風的風險。老年人身體代謝比較的慢，要是這時候再保持八個小時以上的睡眠，那可能會增加血液的濃稠度，這時候再加上本身血管就存在一定的老化，彈性不足的現象，所以是比較容易出現中風的，要是血液濃稠度不斷的增加，甚至還會誘發腦梗死、心肌梗死。

其次就是排毒變慢。老年人本身新陳代謝就比較的慢，常見的睡眠無疑就會使得新陳代謝更慢了，這時候毒素就會代謝就會受到影響，這時候便秘的問題可能就會比較的顯著，身體其他器官也都會受到牽連，甚至出現罷工的現象。

還有就是會造成精神萎靡。老年人睡多了，不僅僅不利於精神的恢復，相反還會造成腦袋昏沉沉的症狀，主要就是血液粘稠度因為長時間睡眠而增加了，大腦的供血不足，其他機體也都難以在醒來的時候恢復過來，所以精神就會比較的萎靡，反而出現越是休息，身體越累的現象。

綜上所述，六十歲往上的老年人應該要有意識的進行睡眠時間的調整，不能再強求自己像年輕時候那樣睡上八個小時，而是保持每天的睡眠時間在五到六個小時這個區間裡面，這樣更加有利於身體機能的恢復，相反要是睡眠時間過長的話，可能就要面對上述的那些問題。除此之外，老年人還可以進行一定量的運動，比如每天走上半小時的路，這樣也能夠促進自己的睡眠，避免睡眠質量因為年齡的增長而下降。