馬上到6月，這天氣是越來越熱了。稍微動一動，就開始流汗，更別提出門了，肯定是一身汗。

中醫認為，“氣隨津洩”，出汗過多，人體的陽氣就會有所損傷。

圖源：壹圖網

而且，“汗為心之液”，出汗太過不僅易傷心氣，還會致陰液虧虛，容易出現

煩躁不安、心神不寧、失眠

等症狀。

所以，夏季養生的關鍵是要

護好心陽

。

其實，想要補足陽氣也不難，咱們身上就有幾個“補陽開關”，晨起睡前順手按一按，就有助於補陽。

揉揉頭部：調節精神、解鬱醒腦

中醫認為，頭是諸陽之會，百脈之宗。

人體的陽經都經過頭部，氣血在頭部匯聚，按揉頭部上的重要穴位，有助於匯聚陽氣，減少陽氣的散發。

推薦穴位：百會穴

百會穴位於人體最高點，是陽氣最為旺盛之處，對於調節陽氣至關重要。

定位：

頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

圖源：家庭醫生原創圖

方法：

用食、中二指併攏按於百會穴上，緩緩旋轉用力，力度以有酸脹感為宜，持續50秒，然後放鬆2秒，再重新用力按壓。如此迴圈幾次，直至自己感覺舒服為止。

晨起按摩百會穴，有助於調節精神狀態，提神醒腦，開啟元氣滿滿的一天；晚上按摩此穴，則可以改善抑鬱情志，緩解因氣血不足而導致的失眠，睡覺更香。

拍拍手臂：舒緩情緒、清熱利溼

手臂上有不少重要穴位，如曲池穴、內關穴等等，適當刺激這些穴位，不僅有助於疏通經絡，能舒緩情緒、緩解夏日煩躁，還可以減輕心慌、胸悶等不適。

推薦穴位：曲池穴

曲池穴，是人體關鍵的“排汙口”，透過按揉、拍打，不僅能排出體內溼氣、濁氣，還可以輔助調節胃腸功能，保護人體的陽氣不受傷害。

定位：

位於肘橫紋外側端，尺澤與肱骨外上髁連線中點。

圖源：家庭醫生原創圖

方法：

每週或隔週連續拍打曲池穴5~10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物（類似刮痧時候的出痧反應）。

搓搓腰背：強腎護腎、溫補陽氣

人體腹為陰，背為陽。

而且，人體有很多經脈和穴位都在後背，經常揉搓後背，有助於

溫補陽氣、調理臟腑氣血。

例如，人後腰背上有兩大補益陽氣的穴位，分別是

命門和腎俞

。經常按揉，可以增強腎氣、溫補陽氣，還有助於改善腰痠背軟、疲乏無力等問題。

推薦穴位：腎俞穴

腎俞穴，是腎氣的傳送、傳輸之地。刺激按摩腎俞能在短時間內生髮陽氣，鼓動腎氣，改善腎虛症狀。

定位：

位於第2腰椎棘突下，旁開1。5寸處。

圖源：家庭醫生原創圖

方法：

雙掌摩擦至熱後，將掌心貼於腎俞穴，如此反覆3～5分鐘；或者直接用手指按揉腎俞穴，至出現酸脹感，且腰部微微發熱。

按按小腿：補益脾胃、調養氣血

脾胃為後天之本，是氣血生化之源頭，想要氣血充足，那還得先把脾胃這個生氣血的“機器”養護好。

按揉小腿上的“和胃第一穴”——

足三里穴

，可以幫助緩解胃痛、腹瀉、嘔吐等腸胃不適，有補益脾胃、調養氣血的作用。

推薦穴位：足三里

定位：

位於膝眼下三寸的脛骨外大筋內。

圖源：家庭醫生原創圖

方法：

雙手分別在同側下肢取穴，食、中指併攏做環形按摩，力度由輕到重，並配以點、按，力度稍重，以穴位區域性有酸脹感為佳。