“女兒，別買蘋果了，

再

買香蕉

吧

。”

“

爸

爸，你不

喜歡

香蕉嗎？”

麗麗一

臉疑惑。

“你

知道

什麼？專家說吃香蕉

可以

降血壓

。如果你

不

喜歡

吃

香蕉，可以

多吃！”

60的曹叔退休

了，

過了三代

人

的

生活

，

最

美

妙

的是

他三

年前

被診斷

出

患有

高血壓，從那以後，曹叔

一直在

尋

找

降

低血

壓的方法。

半個月後，曹叔在公園散步時突然昏倒

了

，幸好鄰居

們找到

了他，

把

他送

到了

醫

院

，曹叔

的

血鉀

為

8。1mmol/

升

，肌酐超

過

400

。

這件

事

發生後

，曹叔後悔

了

，香蕉降血壓到底是真是假？

香蕉

含

鉀，吃香蕉能降血壓

嗎

？

隨著現代生活方式的

改

變，高血壓已經成為當代人

常見

的健康威脅，

防治

高血壓也成為了

大家

關注的話題“香蕉降血壓”

是一

種

方

便的降

血

壓方式，

但是

很少有人

知道它

的

功效

。

大家都

知

道

高血壓患者對於鹽的攝入是

非常

嚴格的，因為

鈉元素

的主要成分氯化鈉在進入人體後，會

對

血管

產生

作用

，從而使血壓升高

。

香蕉中含有鉀，鉀是人體必需的另一種成分，鉀元素可以擴張血管，而且由於鉀的“鈉交換”，它還可以促進鈉元素的排洩，所以適量的鉀確實可以幫助降低血壓。

鈉和鉀元素是人體必需的物質，它們通常都保持在一定的水平上，或者高於一定的水平，或者低於一定的水平，都會導致疾病的發生，那麼，吃多少香蕉才算“適量”的鉀呢？ 這對人體健康有何影響呢？我們知道，人體內含有大約100種以上的鉀鹽和鈉鹽，其中以氯化鈉最為重要，它佔整個身體中總含鹽量的60%左右。 答案是11。

人體需要攝入3600毫克的鉀元素來預防高血壓，每100100香蕉果實中含有250毫克的鉀，也就是說每天吃1440克香蕉肉，再加上面板的重量，可以降血壓的作用。

然而，11香蕉不僅含有鉀，而且含有大量的熱量、糖分，容易被人體吸收，容易導致肥胖、高血糖等疾病，將香蕉作為食物的完全替代品也會造成營養失衡，這也是弊大於利的。 所以說在食用之前一定要經過科學的加工處理，才能讓人體吃得健康放心。香蕉降糖的作用是眾所周知的：但它究竟能不能降低血壓？這卻是一個值得探討和研究的問題。 可見，香蕉降壓在實際應用中是非常困難的！

山東省中醫院營養科臨床營養師馬迭微說：“理論上香蕉可以幫助降血壓，但實際上很難掌握，香蕉可以作為降血壓的輔助藥物，但並不是唯一的選擇，也不是最佳的選擇。”

需要注意的是，鉀元素的攝入過多也會帶來疾病的風險。

經常吃香蕉對你的健康是好是壞？ 這些好處是顯而易見的

香蕉是日常生活中最常見的水果之一，但是在其降血壓的功效被發現之前，香蕉被當作普通水果對待，似乎從來沒有解決過這個謎團。 然而，最近美國科學家卻發現了它具有神奇的降壓作用。他們透過實驗證明：香蕉有降低血壓的功能。這對於高血壓患者來說無疑是一大福音！那麼，香蕉到底有沒有降血壓的功效呢？ 事實上，它的好處絕不是微不足道的。

香蕉是芭蕉科植物的一種水果，產於東南亞地區和中國南部，在印度有“智慧之果”的美稱，被土耳其人譽為“天然的安眠藥”。

香蕉中含有５-羥基色胺、鉀、維生素B、維生素維生素C、維生素E、可溶性纖維、碳水化合物等，進入人體後，香蕉的成分也會發生反應，產生血清素、腫瘤壞死因子等有益因子。

醫學研究表明，香蕉能改善抑鬱症（５-羥基色胺）、緩解胃潰瘍、調控血壓（鉀）、增強腦力、緩解經前綜合徵（５-羥基色胺、維生素B）、預防便秘（可溶性纖維），對身體有多種正向效果。

3、香蕉雖好，但不適合4個人食用，儘量少吃或者不吃。

香蕉雖然有很強的功效，但是從長遠來看，健康的人長期適量的吃香蕉對維護健康有積極的影響，但是這四個人吃香蕉，弊大於利，嚴重危害生命，所以要少吃，最好不要吃。

1腸胃不適者。

香蕉中含有可溶性膳食纖維，適量食用有助於潤腸通便，但香蕉性寒本身不適合腸胃疾病的人食用，會加重感冒和腸胃症狀。

此外，未成熟的香蕉含有鞣酸，在胃酸環境中，單寧酸會與膳食纖維、蛋白質等物質融合，引起腹痛、胃痛和噁心嘔吐。

柿子等含有鞣酸水果也不適合自己腸胃有問題的患者食用。

2、體質虛弱的人。

香蕉本來就是性寒的，對於體質偏寒的人來說，如：虛寒、胃寒等，多吃些香蕉容易加重感冒，對疾病的控制和治療都是極為不利的。

3。腎病患者

腎病患者的腎功能有限，鈉離子和鈉鉀離子難以代謝平衡，所以少量食用香蕉可能影響不大，但長期大量食用香蕉會增加腎臟負擔，導致高鉀血癥和心臟衰竭等疾病。

所以香蕉不要多吃，最好不要吃。 還應避免龍眼、咖啡等。

4。糖尿病患者

科學研究表明，香蕉含有14%以上的果糖，血糖生成指數相對較低，為42-58，正常人適量食用對血糖影響不大，但糖尿病患者在食用香蕉的同時，也會攝入其他食物中的糖分，導致血糖水平大幅波動，不利於血糖調控。

我一天能吃五六個香蕉嗎？

香蕉對你有好處，但不應該每天大量吃水果，否則會對你有害。

香蕉的主要成分是果糖，其次是葡萄糖和蔗糖，果糖在體內的代謝會產生甘油三酯，袁欣是高血脂和脂肪肝的風險因素。 因此，適量進食含糖食物對健康有益。但專家提醒消費者，果糖攝入量超過標準限量時可能導致血糖升高、血壓增高和血脂異常等危害。 研究還表明，過量攝入果糖也會導致痛風，加速老化，具有較高的潛在風險。

根據《中國居民膳食指南》建議，成人每天水果250300克，香蕉1-2個即可。 但是，香蕉並不是天天都能吃到的。 如果每隔一段時間吃5-6根木棍對身體沒有太大影響，那麼從長遠來看，它可能會成為疾病的根源。

水果被廣泛認為是生活中最營養佳品、最無害的食物，殊不知每種食物都有自己的特點，多吃或少吃並不是憑空想象或“公認”的原因，而是有科學證據的。

尤其是像曹叔說的那樣，根據自己的病情，不能盲目的依靠香蕉來降血壓，正確的做法是過上健康的生活，按時服藥，保持血壓穩定，定期複查。

適量吃香蕉對身體健康有好處，但不要依賴香蕉治病，也不要聽信傳言。