7月24日，鄭州國棉四廠出現災後塌方，部分居民心理狀態出現了波動。針對塌方後居民心理狀況，河南省衛健委、河南省疾控中心、市衛健委迅速組織鄭州65中學、鄭州市第八人民醫院聯合組成的心理專家團隊走進國棉四廠，對四廠西社群在受災期間所轉移群眾進行心理干預輔導。

心理專家團隊在國棉四廠西社群的組織協調下，對受災現場進行了檢視，隨後走進轉移安置點，看望受災群眾，在安置點詢問了解群眾家中受災情況、健康飲食起居等情況，鼓勵他們要勇敢面對這次汛情，要鼓起勇氣、增強信心。

7月20日，鄭州突降罕見暴雨，給人民生命和財產造成了威脅，災難中我們經歷了各種情況，聽到了各種資訊，體會過各種感動、擔心、不安，有過相對複雜的情緒。

總體而言，災難，既是在考驗政府，也是在考驗每個人。

具體到個體，災後我們會出現哪些心理和身體反應？如何正確應對災後心理反應，請注意這些方面。

災後情緒反應與身體變化有哪些

災難發生之後，您可能會經歷家園喪失、親人傷亡或是自己受傷，在這種情況下，您可能在未來數週內產生以下的反應。這些情緒反應與身體變化包括：

心理的反應

一、

恐懼和擔心

包括擔心災難會再次發生，害怕自己或者親人會受到傷害，害怕只剩自己一個人，害怕自己崩潰，或者無法控制自己，害怕被進一步傷害，非常缺乏安全感。

二、

無助感

感覺人是那麼的脆弱，不堪一擊，不知道將來該怎麼辦，感覺前途茫茫，或者一切轉眼成空，或者出現大腦一片空白，有時不知道自己在幹什麼。

三、

悲傷和內疚感

大多數人會大聲嚎哭，或者不斷地抽泣來宣洩或者疏解，少數人會表現麻木冷漠，覺得沒有人可以幫助自己，甚至因為比別人幸運而感覺內疚，感到自己做錯了什麼。

四、

憤怒

覺得上天怎麼可以對災區這麼不公。別人根本不知道自己的需要，不理解自己的痛苦。沒有得到自己理解的及時的救助。

五、

強迫性的重複回憶

災難的畫面在腦海中反覆出現，閉上眼睛，就會看到最恐懼，最悲傷的畫面，無法想別的事情。

六、

失望和思念

不斷地期待奇蹟出現，卻一次一次地失望。同時內心感到空蕩蕩的；想起死亡通報，或其他傷者，有像針扎心一般的感受。

七、

過度反應

對於災害相關的聲音、影象、氣味兒等感覺反應過度。同時沒有安全感，容易緊張焦慮，失眠，做噩夢，從噩夢中驚醒，總是特別想做事情，不能讓自己停下來。

身體變化症狀

1。易疲倦

2。發抖抽筋

3。呼吸困難

4。喉嚨及胸部感覺梗塞

5。子宮痙攣

6。記憶力減退

7。肌肉疼痛，包括頭頸背痛

8。眩暈，頭暈眼花

9。月經失調

10。心跳突然加快

11。反胃，拉肚子

我們應當如何正確應對？

面對如此大的衝擊，災難發生後，儘快恢復日常的生活狀態是最重要的。

以下幾種簡便方法，讓我們可以用來幫助自己減輕不良情緒對我們的影響。

1

保證睡眠

睡眠充足是最重要的基礎，如果睡不好，可以適當做一些放鬆和鍛鍊的活動。比如跑步、聽音樂等。

2

保證飲食營養

保證飲食和營養，是戰勝創傷疾病創傷康復的必備條件，因此不管有沒有胃口，一定要正常地吃飯。

3

學會向身邊人表達情緒

與家人和朋友聚在一起，不論有任何的需要，一定要向親友及相關人員表達。我們不要隱藏自己的感覺，試著把自己的情緒說出來，並且讓家人一同分擔悲痛。

不要因為不好意思或者忌諱而逃避，和別人討論自己的痛苦，要讓別人有機會了解自己。

4

幫助身邊親友發洩不好情緒

不要阻止親友對傷痛的訴說。讓他們說出自己的痛苦是幫助他們減輕痛苦的重要途徑。

5

學會分擔情緒

不要勉強自己和他人去遺忘痛苦。傷痛會持續一段時間，這是正常的現象，更好的方式是和我們的朋友、家人一起去分擔痛苦。