明明也不胖，下巴卻有雙層肉，總是一低頭就露出肥滿的脖頸？有時雙下巴的產生不是吃太好，而是頸椎前傾的不良習慣造成！透過鍛鍊萎縮的前頸肌肉，即可消除雙下巴、放鬆脖頸肌肉，消除皺紋，既美觀又健康！

雙下巴不只有肥胖才出現

雙下巴常被當作肥胖的象徵，不過有沒有注意到，有時明明身體還不胖，下巴卻悄悄多了一層？其實就算身材纖瘦，還是有可能冒出雙下巴！這是因為下顎周圍有許多的肌肉，姿勢不良讓這些肌肉萎縮衰退，或是僵硬糾結，進而變得鬆弛浮腫的緣故。

日本健康專欄作家小林穂表示，雙下巴不單只是脂肪堆積，看計算機和手機時不自覺地駝背，脖子前傾的同時，前頸肌肉跟著緊縮、下巴突出，久了就可能導致雙下巴的產生。除了不美觀之外，雙下巴產生的同時也可能頸椎位移，久而久之影響血流，帶來各種健康問題。

日本物理治療師佐藤由布子表示，脖子經常向前傾，容易讓臉部面板向斜下方拉形成鬆弛；如果是經常向後傾，則讓下巴過於突出，而形成雙下巴與脖子皺紋。她認為解決這些問題最好的方法不是按摩脖子，而是鍛鍊脖子的肌肉。

消除雙下巴這樣做

透過頦肌鍛鍊運動鍛鍊下顎周圍的肌肉，即可改善雙下巴、消除皺紋，伸展頸部肌肉！

STEP1。朝上仰起頭，突出下唇，維持3~5秒。

· STEP2。慢慢地低頭，讓嘴唇恢復原狀。進行3組， 一邊有意識地使用到下巴周圍的頦肌（下唇舉肌）， 可達到鍛鍊效果。

頦肌（下唇舉肌）是下巴的肌肉，如果這裡衰退的話，會導致下巴周圍衰退。

闊頸肌

鍛鍊

運動

闊頸肌是前頸的肌肉，鍛鍊這裡也可以伸展胸口肌肉，預防脖子產生皺紋。

STEP1。一邊數著「1、2、3」，一邊抬起頭往上看。儘量讓臉與地面呈水平狀態，將臉朝上伸展。仰起頭的狀態保持3~5秒鐘。

STEP2。一邊數著「1、2、3」，一邊將頭緩緩回到原狀。來回五回。