溼氣重、懶得動、記憶力差、大油臉、脫髮，其實都是脾胃出了問題的提示。中醫說“腎為先天之本，脾為後天之本”，什麼是先天，後天？在小兒囟門［xìn mén］閉合以後，就屬於後天了。先天，我們決定不了，但我們可以掌控後天。透過調理脾胃，像溼氣重、臉色黃、亞健康這樣的問題，都是可以改善的。

一、脾虛的人問題：

1、脾主運化（食慾差、腹脹不消化，虛不受補）：

主，是主要，主管的意思。運化，就是運輸、轉化，指對食物的消化、吸收。如果一個人脾虛了，運化無力，第一個表現就是沒有胃口。沒有食慾，見了東西不想吃，一見吃飯就有壓力。

也可能對胃口沒有影響，但排洩不通暢，出現腹脹、便秘、經常打嗝。有的人會感覺自己身體很虛，買很多補藥進補。但一吃補藥就上火，就是因為脾運化吸收不了，中醫形容為“虛不受補”。

2、脾主肌肉（懶得運動、懶得說話、懶得理人）：

脾虛的人有一個很大的特點，就是肌肉無力：犯懶、沒勁兒、不愛動。有句話“這個人體重100斤，屁股200斤”，往那一坐就不想動了，懶得動。就是肌肉無力，脾虛。

如果一直髮展下去，懶的層面就會有3個：懶得動，懶得說話，懶得理你。脾氣虧虛的人，少動懶言，說話感覺很費力氣，聲音低弱，對外界不太關注，因為沒有精力、沒有能量、沒有力氣管這麼多。

3、脾主思慮（記憶力減退， 臉色黃、浮腫、大便溏稀）：

思慮，指思想、意念、記憶力等。脾虛的人，經常“貴人多忘事”，總是提筆忘字。尤其是見到朋友，心裡認識，但就是想不起來名字，尷尬到連初戀的名字都忘記。這種記憶力減退，也是脾虛的表現。

脾在面部上也會有些標誌。脾主黃色，脾虛的人臉色暗黃，沒有光澤。這是因為脾不能很好地吸收營養，潤澤面板而導致的。沒人喜歡別人說自己是“黃臉婆”，但是看到卸妝後的自己……立刻告訴自己，不僅要化妝，還要健脾。

以上問題佔1個為輕度脾虛，2個為中度脾虛，3-4個考慮為重度脾虛。那怎麼辦呢？健脾咯。

二、健脾方法：

1、多吃黃色食物：脾主黃色。健脾，就要多吃黃色的食材。像小米、玉米、南瓜、花生、紅薯、山藥等等，這些黃色的食材，我們平時都去吃一吃。山藥的皮是黃色的，肉是白色的，黃色入脾，白色入肺。所以山藥既補脾，也補肺，山藥煮粥是很經典的補脾益肺的食養方。

2、脾虛要動，但不能亂動：脾虛的人很不愛動，但“脾主肌肉”，健脾又必須要動，怎麼辦呢？那就只能慢慢來。脾虛的“動”，要掌握好火候，不要一次性就把自己練的腰痠背痛，然後再也不想運動了。我們慢慢開始，比如先站樁。從每天站上十分鐘開始，一個月後覺得可以承受了，再慢慢增加。

雙腿開啟與肩同寬，微微地彎曲。（彎曲的幅度，以膝關節不超過腳尖為宜。）

兩腳的內側保持平行。

脊椎保持豎直，不要翹臀。（把尾骨向內卷，小腹往裡收。）

如果有體力，我們可以加上手的練習。雙手好像環抱一個圓球、肩膀往下沉，肘關節向下墜。（肘關節如果向兩側抬太高，就會很累。）

3、早上背一背：脾主思慮。長大後，我們很少去做背誦、記憶鍛鍊了。越不記事，記憶力就越差。其實鍛鍊記憶也有技巧，就是每天在脾經當令值班的時候，背背書。

脾經當令是什麼意思？在中醫子午流注的理論中，脾經值班的時間是上午9點到11點。這個時間段是人一天之中體力、智力高峰期，鍛鍊記憶是極好的。越是記憶力差的人，越要鍛鍊，哪怕是每天背一句。記憶力就跟肌肉一樣，越練越有。透過提升記憶力，提升脾胃運化的能力。

4、晚上按一按：除了鍛鍊，還可以根據自己的情況，選擇合適的中醫調理方式，比如說穴位按摩，調理是綜合的，不建議只做其中一點。我們可以透過飲食、體式、記憶力的鍛鍊，全面地進行健脾。