睡眠質量的好壞關係著我們全身的健康。我們一天勞累下來，都要透過睡眠才能夠恢復體力和精神。而且一天的時間中有1/3都是用來睡眠的，可見睡眠對於我們身體健康的重要性。在進入睡眠以後，我們身體中的五臟六腑都會在這個時間自我修復。尤其是有睡眠障礙或者是睡眠質量不好的人，可以利用睡前的5-10分鐘常做這個動作，可以起到養生的功效，睡眠質量會大大提高。

睡前5分鐘是“黃金養生”時間，常做這個動作，可能會比吃補藥好。

睡覺前的五分鐘，能夠讓自己的心慢慢靜下來，是能夠擁有良好睡眠的一個前提。而不是在睡覺前一直看手機或者是電視，這樣會讓我們的大腦異常興奮，在看完以後大腦也不能夠平靜，很容易出現睡不著的情況。所以在睡覺之前，可以用腹式呼吸法來助睡眠。

呼吸每個人都會，但是腹式呼吸法我們要掌握它的要領，還是要多加練習的。我們躺在床上要讓自己的身體完全的放鬆。舌頭輕輕的頂住上顎，然後氣沉丹田，做緩慢的深呼吸。每天一定要堅持5-10分鐘，這個時候大腦要放空，儘量的不要思考事情。

如果每天都能夠堅持腹式呼吸法，對於有睡眠障礙的人非常有好處。能夠讓人更快的入睡，並且提高睡眠質量。而且有利於提高人體的免疫能力。增強消化、泌尿器官的功能，也能夠調養肺部。最重要的是能夠舒緩壓力，調節心情。在長壽方面有非常重要的意義。

今天小編給大家分享的健康小知識到這就結束了，如果您還有更好的意見和建議可以在下方留言評論，感謝您的閱讀與分享。