臀部位於人體的中部，是經絡氣血執行的關鍵樞紐，是六條經絡的總開關，也是連線人體上焦氣血和下焦氣血執行的橋樑。

臀部受上焦和下焦經絡的擠壓，最易受寒、溼和血瘀。

引發腰部、痔瘡問題：

由於我們久坐、蹺二郎腿，臀部經絡不通，代謝不好，使臀部迴圈不好，發涼。

大量垃圾、寒毒囤積在腰椎、盆腔、腹股溝處，臀部附近就像一個垃圾場，從而導致腰部問題。

如：腰痠、腰椎間盤突出、坐骨神經通、帶脈不暢腰際贅肉多、下肢迴圈不好甚至老年偏癱，再因不運動、久坐、迴圈慢，最易形成血瘀，在直腸部位易形成痔瘡。女性久坐不動也容易引發婦科問題。

一、臀部刮痧

沿著臀部尾椎骨兩側1。5寸（食指、中指）從上到下刮，然後再臀部外側，也就是我們打屁股針的位置，從上到下刮。

刮之前抹上潤膚油或刮痧油，能刮出痧最好，要是出了不痧，刮到皮膚髮紅髮熱就好，連著刮幾天，經絡刮通後，每週再堅持做一次就可以了。

刮痧其實很簡單的，可以讓家人幫你刮，刮痧板、瓷勺都可以。刮完痧覺得累、頭暈的人，可以喝點紅糖大棗茶，補補氣血。

二、拍打八髎

如果沒人幫你刮或受不了刮痧的疼，那就自己拍拍八髎穴。

每天堅持拍打屁股5～10分鐘，用實掌拍打刺激大，效果更好。實在受不了痛，那就用空心掌，把大拇指和其他四指併攏，手指伸直拍。

也可以用拍打工具，力度以自己能承受為好，沒有絕對的標準，由輕到重。

三、按摩環跳、承扶穴

環跳穴，是膽經的經穴，按揉它可以刺激膽經，升發陽氣，驅寒活血、消水腫，防止臀部下垂；

環跳穴位於兩側臀部的正中間偏外側，如果站著臀部繃著勁，兩側臀部最凹陷的地方就是。按摩時指力緩緩下壓，持續3秒後放松，重複50次。

承扶穴是膀胱經上的穴位，可以驅除膀胱經的溼氣、疏通經絡，對臀部下垂、臀部及大腿贅肉、臀部鬆弛都有幫助。

大腿後側臀下橫紋正中點，按壓有酸脹感處即為此穴。

承扶穴位於臀部橫紋線的中央下方。先垂直壓穴位50次，有酸脹感後，接著用指力向上勾起1分鐘。

四、蝴蝶式

這個動作的核心點就是以屁股和腳為支點，上下運動腿部，從而拉伸臀部的經絡，促使臀部的血液迴圈加快。

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蝴蝶式對骨盆有益，還促進血液流入背部和腹部。它有助於消除泌尿功能失調和坐骨神經痛，有助於預防疝氣，糾正月經週期不規則現象。

如果在懷孕期經常練習此式，分娩將會更為容易順利，痛苦也更少。

五、艾灸

艾乃純陽之品，因此按照中醫理論，在女性身體陽經較為集中的臀部施灸，可有助於改善原本屬於陰寒之體—女性的生理功能，起到補益陽氣、調節衝任，預防和治療月經、白帶異常的作用。

艾灸具有溫補作用，因此它最擅長地就是溫經散寒；在女性足太陽膀胱經、督脈經和臀部上施灸，能顯著改善女性盆腔內的血液迴圈，預防子宮肌瘤、囊巢囊腫的發生。

同時，艾灸還具有行氣活血、祛寒散溼的功效。

健康養生

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