根據希臘哲學家亞里斯多德的說法，人天生就是一種社交動物。在任何社會中，最孤獨的人都是反社會的個體。人類的大腦天生就依賴於社會關係才能茁壯成長。每當你被切斷這些聯絡時，你的大腦就會傾向於觸發痛苦和悲傷的感覺。孤獨是一種使人感到孤獨，不受歡迎和空虛的感覺。因此，從政治上講，作為一個人，你不能獨自生活是正確的。你需要社互動動來定義自己。

孤獨會損害你的健康。它會影響你的身心健康。當它影響到你的心理時，你就會出現失眠這樣的情況，因為你完全無法入睡。研究表明，孤獨感也會增加你長大後患痴呆症的機率。在非常嚴重的情況下，孤獨會引發自殺的念頭，並會驅使你自殺。

除了影響你的心理健康外，這種狀況還會影響你的身體健康。研究報告說，患有長期孤獨感的人吃不健康的食物，降低了他們的免疫力。他們也有患心血管疾病的危險。除了健康以外，寂寞也會影響你的行為。在某些情況下，大多數孤獨的人傾向於轉向濫用藥物。

那麼，在一個充滿有趣的人和要做很多有趣的事情的世界中，為什麼人們會感到孤獨？以下是詳細說明有三個原因：

1。孤獨可能是遺傳的

你可能已經從父母那裡繼承了寂寞。研究表明，大約有15種遺傳變異會使你容易感到孤獨。正是這種特質使你想與他人保持距離。

內向的人是遺傳性孤獨的一個很好的例子。這些人喜歡與世隔絕的生活。他們有著沉默寡言的舉止，被許多人的社交活動所淹沒。有些人天生內向，而另一些人則因為他們的成長方式而養成了這種性格。

2。對朋友的期望過高

你和一群朋友在一起時有沒有感到孤獨？嗯，有可能有這種感覺。有很多朋友並不能保證你不會感到孤獨。友誼是建立在人際關係之上的，而且常常有感情依附於它們。如果你感覺不到與眾多同伴的聯絡，你會感到孤獨。有孤獨傾向的人認為有朋友可以幫助他們解決問題。不幸的是，當你遇到麻煩時，並不是你社交圈裡的每個人都會來幫助你。很少會有人提供支援，所以你應該努力發展有質量而不是數量方面的朋友。

“如果你去尋找朋友，你會發現他們非常稀缺。如果你出去做朋友，到處都會發現他們。” – Zig Ziglar

3。你太緊張了

有些人經常保持他們的“戒備”，這使得他們很難與其他人建立聯絡。如果你是那種在社交聚會上，在別人談話的時候一直保持安靜的人，那麼你就是在助長你的孤獨。這樣的行為會讓別人很難接觸到你，也很難和你建立聯絡。

4。社交媒體的謬誤

理想情況下，社交媒體應該把人們聚集在一起，但諷刺的是，它會讓人們感到孤獨。這是怎麼發生的？人們傾向於在社交媒體平臺上釋出自己最好的一面，即使事實並非如此。當你忙於檢視你的朋友或同事關於他們所謂的“完美生活”的照片時，你很可能會感到被忽視了。

最近發表在《社會與臨床心理學雜誌》上的一項研究發現，社交媒體與孤獨感之間存在關聯。

既然知道人們為什麼會感到孤獨，那你該怎麼辦呢？以下是如何避免孤獨的小貼士：

1。從事體育活動

當你因為孤獨而感到不快樂和悲傷時，你知道你是孤獨的。避免孤獨的旅程從你開始。你可以參加很多活動來與人建立聯絡。例如，你可以參加附近的體育活動，例如馬拉松或腳踏車賽。在這樣的體育活動中，你有機會結識很多人，而且你不太可能會感到孤獨。

2。社群工作志願者

志願服務使你有機會專注於其他人的需求。當你在家中照顧老人或為無家可歸者提供餐飲時，很難感到孤獨。伸出援助之手可以使你感到滿足，也可以幫助你擺脫與寂寞有關的悲傷念頭。

“毛毛蟲飛起來的時候是寂寞與孤獨的季節。請記住，下次你會感到孤獨的時候。” –曼迪·黑爾（Mandy Hale）

3。參加治療

當你遇到長期的孤獨感時，你應該尋求幫助。你可以尋求治療師的服務，他們將幫助你瞭解使你與他人疏遠的根本問題。治療將為你提供有關問題的新觀點，並幫助你更好地瞭解自己的情緒。

4。脫離社交平臺

如上所述，社交媒體是導致孤獨感的因素之一。如果你在這些社交媒體平臺上花費大量時間，則需要停止它並重新檢查自己的生活。當你這樣做時，你將意識到，遠離這些平臺，你可以擁有很多生活。但是，你可以根據對孤獨感的管理狀況決定是否偶爾滾動瀏覽這些平臺。

結論

孤獨是一種複雜的情緒，可以影響任何人。重要的是當這種感覺使你不知所措時，你如何對待自己。如果你想要更快樂並過上充實的生活，則需要解決生活中使你難過和不快樂的問題。

當你將注意力集中在生活中最重要的事物（如社互動動）上時，克服孤獨感的過程就開始了。通常，人們很難注意到你感到悲傷和孤獨，因此，你應該努力照顧自己。