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更年期，如何應對的
問題
，
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暑假第一天，剛滿14歲的女兒嘉嘉就著手實施她醞釀了很久的一個計劃：讓我陪著她去體育用品商店購買腳踏車，然後騎行回家。雖然當時正值高溫又高溼的桑拿天，但是為了不影響她的興致，我還是同意陪她去了，順便也打算給自己買一輛腳踏車用作健身。
商店距離我家大概10公里，為了能在騎車回來時避開中午的高溫，我們上午10點商店一開門就到了。原計劃快速買完就回家，沒成想我們在店裡左挑右選的功夫，時間就流逝到了上午11：30。
伴著買了新車的興奮，我們騎行上路。開始的一段路比較平坦，我們還饒有興致地走走停停，拍照留念。走到中途時，有一段上坡路，等我們大汗淋漓騎上來後，嘉嘉就說她
感到口渴、頭暈、噁心，腿也發軟
，問我是不是低血糖了，要不要喝些果汁、可樂之類的甜飲料？
我馬上意識到她不是低血糖，而是
先兆中暑
，告訴她應該喝純水或者淡鹽水補充因出汗流失的水分和鹽分，
不要喝甜飲料
，甜飲料不僅不會快速緩解她的中暑症狀，反倒會加重她身體的水分和鹽分流失。
同時，我迅速幫她把腳踏車停到路邊，迅速扶她到路旁的樹蔭下休息，迅速把她身上的揹包、遮陽帽、太陽鏡、防曬衣等裝備去除增加散熱，並囑咐她持續
少量多次喝水
補充水分。
因為應對迅速且措施得當，
10分鐘左右，她就完全恢復了
。不過，考慮到萬一發生嚴重中暑可能致命，我決定暫時不再繼續往前走了，等氣溫降下來後再繼續騎行。於是，我們把車停到旁邊的購物中心門口，走進冷氣開得很足的購物中心裡吃午飯，飯後又在旁邊的書店裡看書，直到傍晚高溫退去後才又上路，最終平安到家。
看到這裡你可能會問：
中暑不需要用藥嗎？
喝藿香正氣水或者塗抹清涼油會不會更有幫助？
我的回答是：絕大多數情況下，中暑屬於先兆中暑或輕症中暑，
不需要用藥，做好降溫和補水就能夠快速恢復健康
。
少數情況下，
中暑達到了重症中暑標準，需要用藥
，但此時的用藥是針對肝、腎、血管等重要器官損傷的，也就是我們專業醫務人員常說的針對中暑併發症用藥，這時候喝藿香正氣水或者塗抹清涼油等俗稱的“解暑藥”不僅無用，反倒可能會加重身體脫水或者加重頭暈頭痛等症狀。
大家仔細檢視藥品說明書就會發現，
藿香正氣水的適應症是胃腸型感冒，不是中暑。
而且，其中含酒精40%-50%左右，服用後反倒會加重身體脫水。
同時，在解救重症中暑患者時，少數情況下，患者同時合併感染，可能需要使用頭孢類抗生素，此時如果使用了含酒精的藿香正氣水，則頭孢的選擇就非常受限，就會影響到患者的救治。
另外，人們熟知的“解暑藥”無論是清涼油、風油精、還是人丹，藥品說明書上成分一欄排在首位的都是薄荷腦。塗抹含薄荷腦成分的藥物對緩解蚊蟲叮咬有一定的作用，但對於緩解中暑引起的頭暈頭痛的
作用則非常有限
。
而且，對於一些敏感體質的人來說，聞到這個成分的刺激性氣味反倒會加重頭痛頭暈。因此，臨床解救重症中暑時，也不會使用到這些藥物。
下面，我來給大家展開說一下中暑的分類，以及如何不用藥快速緩解中暑症狀。
根據症狀表現，中暑分為先兆中暑、輕症中暑、重症中暑。
先兆中暑：
症狀表現為頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等，體溫正常或略有升高。如果能及時
轉移到陰涼通風處，降溫，補充水分和鹽分，短時間內就可以恢復
。嘉嘉出現的症狀就屬於這種，應對及時很快就恢復了。
輕症中暑：
症狀表現為體溫往往在38°C以上，伴有面色潮紅、大量出汗、面板灼熱，或出現四肢溼冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等。如果及時轉移到陰涼通風處，平躺解衣，降溫，補充水分和鹽分，幾個小時內也可以恢復。
此時需要注意的是，
快速降溫仍然是治療的首要措施
。降溫最有效的方式是用涼水噴灑或用溼毛巾擦拭全身，同時扇風或者使用風扇/空調加快散熱。
切記不要為了降溫而使用對乙醯氨基酚或者布洛芬等退燒藥物，這些藥物不僅不用於中暑的解救，反倒會加重中暑引起的肝腎等重要器官的損傷。
重症中暑
（學名熱射病）：症狀表現為體溫超過40°C，伴有面板灼熱、意識障礙（如譫妄、驚厥、昏迷）等多器官系統損傷。雖然在非高溫作業的普通人群中的發病比例不高，但一旦發病危害極大，
致死率可以達到60%左右
，仍然需要我們重視。
比如高溫高溼的天氣裡，當老人兒童長時間待在通風不良的臥室、媽媽們長時間在悶熱的廚房勞作、以及年輕人長時間在戶外鍛鍊時出現上述症狀表現，要首先考慮熱射病，且務必在降溫、補水同時，及時就醫搶救。
醫生在搶救重症中暑患者時，針對心血管以及神經系統損傷等嚴重併發症，可能會使用到去甲腎上腺素或腎上腺素等升壓藥，可能會使用到地西泮、咪達唑侖、勞拉西泮等鎮靜類藥物，
這些藥物的專業性極強，交給醫生去使用就好了
，這裡就不贅述了。
最後，再和大家重溫一句健康箴言：
一分預防勝過十分治療
。在高溫高溼的天氣裡，儘量減少外出、保持室內通風、必要時開風扇/空調，是我們遠離中暑最實用的妙招，可以實施起來了。
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