最容易長胖的時候，熬過去就可以減肥了。真的是時候長胖了。只要記住這四個時間點，不僅不會長胖，反而會瘦得很快。一個月能輕鬆減掉12到15斤的人，想必都挺過了這四個時間點。先喜歡的先儲存，免得找不到。

首先，一定要在早上九點之前吃早餐，因為這個時間會加快你的新陳代謝。九點以後不吃早餐，你的新陳代謝就會處於很低的狀態，這也是為什麼胖人一天只吃一頓，體重還是會增加。

第二，四點以後不要吃水果，因為水果的含糖量很高，晚上吃的話容易發胖。另外，不要吃高糖水果，比如菠蘿蜜、榴蓮、龍眼、山竹。減肥期間不要堅決不吃飯。

第三，晚餐最好是晚上七點前吃，七點後吃，這樣會讓睡前的時間比較短，食物在胃裡不容易被消化，第二天體重也不容易從秤上掉下來。一天中的任何時候都可以喝水，但切記不要碰任何零食和飲料，特別是任何碳水化合物飲品。

第四、晚上睡覺前二個小時，如果你餓了，你不能吃任何碳水化合物，以及乾果和水果。因為這些，含糖量太高了，晚上我們的新陳代謝處於休息狀態，這個時候我們的消化系統比較慢，所以如果你吃這些東西，第二天90%會長肉，但是如果餓得睡不著，建議多吃一些蛋白質比較少的肉類，比如牛肉、雞肉、魚蝦等。只要記住這四個時間點，減肥基本上就成功了一半。

來吧！不要讓減肥成為你的麻煩。