胃是人體消化系統的關鍵部分，能夠給人體提供源源不斷的能量。但我們需要注意的是，胃比較嬌嫩，若一日三餐稍有不當，可能會讓胃無法承擔，損害胃健康。飲食不當，或會刺激大量胃液分泌，進而腐蝕胃粘膜，造成損傷，嚴重或引起炎症、潰瘍等問題，影響日常生活秩序。

一提到不良飲食和對胃有害的食物，很多人會聯想到是辣椒。然而，這種眾所周知的傷胃食物還不夠資格被列入“傷胃食物”名單。相反，人們飲食中一些常見的食物，才是真正的傷胃，但很多人都不知道。

傷胃食物排行榜已公佈，辣椒排不上號，榜首卻很多人天天吃

1、油炸食物

油炸的東西，酥脆可口，很多人都喜歡，比如炸雞、油條。這類食物經過油炸後，會有更多的脂肪，胃難以消化，會增加胃的消化壓力，而且容易使胃酸分泌增加，不利於胃。

2、醃菜

每天早上喝粥都配點醃菜吃，過著輕鬆簡單的生活，很多人都會覺得這就是養胃的真諦所在。但是醃製的菜，往往添加了大量的亞硝酸鹽，在這個過程中很容易產生大量的亞硝酸鹽。這種物質進入胃後，不僅刺激胃黏膜，還會產生致癌的亞硝胺。胃不好的人經常吃東西，可能加重不適。

3、咖啡、濃茶

大多數人喜歡喝這種有助於提神的飲料，但不知道的是，咖啡中的咖啡因，濃茶中的生物鹼，會刺激很多胃酸分泌，然後刺激粘膜，帶來不適，胃不好的人經常喝，相當於加重病情。

4、糯米制品

比如糯米糕、湯圓等，糯米煮熟後，粘稠度增加，吃可能會使人消化不良、脹氣，平時少吃，晚上多吃不好，消化系統薄弱的兒童、老年人，平時也要注意管住嘴巴。

5、生冷食物

生冷食物不僅指溫度低的寒性食物，還包括天然的寒性食物，如苦瓜、苦菊等寒性食物，以及番茄、魚腥草等寒性食物。胃不好的人不能忍受吃得太多，從而加重損害。

胃不好，醫生建議：好胃要靠養，做好以下3事，胃並好轉

①多喝水

水可以滋潤胃，稀釋多餘的胃酸，促進新陳代謝。喝水時，加一些火麻油，可以使胃得到更好的舒適，幫助恢復。油中含有很多營養成分，包括亞麻酸、亞油酸、氨基酸、多種維生素等。泡在水裡，便於身體吸收這些營養物質，在胃黏膜上形成一層保護膜，保護胃黏膜不受損傷，幫助修復胃損傷，減輕炎症、胃潰瘍、胃脹氣、胃酸反流等不適感。

②經常運動

有規律的輕柔運動不僅可以提高體質，還可以幫助促進胃的新陳代謝，幫助消化，減輕胃的壓力，這對胃也有好處。

③三餐按時吃

吃飯，要注意安排時間，不要太遲了，沒有食物在胃裡消化，胃酸會腐蝕胃黏膜，引發胃痛。平時應注意定時三餐，吃7~8分飽即可，細嚼慢嚥，可以讓食物和唾液酶、消化液得到更好的接觸，減輕消化胃的負擔。