老
有所為
，老
有所為
。
＂
這句話近
來
成
為
老李的口頭禪。 老李一個月前還能外出幫
別
人幹活，最近老毛病又犯了，腰痠背痛
得很
。
他的兒子在城裡工作，每天下班回家後，老李就得坐在屋裡，一邊看著電視一邊做家務。他兒子在一家公司上班，每天早上5點多就要起床，晚上10點以後才回到家。
不僅出
不
去接活，
就
連多爬樓梯
也
覺
得喘
不
過
氣
來
。
再加上
老李發現
往往是前
一秒自己用過的東西，幾分鐘
後
就
想
不
起來
放在哪
裡
了。 視力
和
聽覺也不如從前。
老李的眼睛越來越小，聽力和嗅覺都有下降趨勢。他開始懷疑自己是不是患上了老年痴呆症。於是，他開始每天堅持做簡單運動。但效果並不好。
老李感慨
萬千
，
他今年
才55歲，這
些
天真
的
感覺
他
老了。
許
多人總覺
得
衰老來
的
突然，但衰老從來
都
不是一瞬間的事。
此時應是衰老的第一個轉折點，
此
後衰老加速，各類疾病也開始高發。
一
，
器官幾歲
就
老
了
？
五
個
髒
器老
化
時間表，照防
不誤
英國《每日郵報》提出了
"
器官衰老時間表
".
其實，
人的
大腦
，
心肺等器官的衰老時間真的比你想象的
要
早，人的
某
些器官甚至從20歲就開始衰老。
大腦
的老化
：大腦在20歲
左右時，其功能已基本喪失
，此時
的
大腦額葉
和
髓鞘質
有明顯退化現象，而且隨著年齡的增長
，大腦神經細胞
也會逐漸老化
，
最終導致整個
大腦
的老化
。
40歲以後，大腦進入快速生長階段。到了60歲之前，大腦就已經達到最大程度地成熟。70歲後，大腦變得越來越脆弱，容易受到傷害。
50多歲
以後
，
人的
思維能力
和
記憶力
逐漸
下降
；
60歲
以
後大腦衰老速度加快，老年痴呆症
發病率
隨年齡增
長
而增
加
。
肺：肺有“肺為嬌髒”
之
說，也是20歲開始衰老，40歲衰老速度會
更
快。
如果你不注意保養，就會加速肺功能減退，導致出現各種疾病。
現在環境汙染
日益嚴
重
，人們越來越關注自己的身體，尤其是
肺部的衰老速度。
專家建議進行“357”運動，即每次運動時間不少於30分鐘，每週至少運動5次，每次運動心率達到“170-年齡”這個數值即可。
肌膚：我們常把某星稱為“凍齡女神”“不老男神”，無論男女，肌膚保養得好，看上去都能年輕10歲。 但是，很多人並不知道，面板會隨著年齡增長而發生一系列變化。面板為什麼會老呢？專家解釋說，面板是一種由表皮、真皮和皮下脂肪層組成的複合結構。 面板在25歲左右就開始老化，到了40-50歲時，面板會變得粗糙。 彈力纖維：膠原蛋白是面板中最重要的成分之一，它可以幫助我們消除皺紋皺紋。
對女性而言，絕經後骨質流失速度加快。 因為雌激素水平降低導致了骨密度減少，從而影響骨質量。如果老年人出現骨質疏鬆症問題的話，那麼他的身體機能將會受到很大影響；同時，還會引起骨折風險增加。所以要格外注意預防。 而且骨質疏鬆也不是老人的通病，對於年輕人來說，抽菸喝酒，不愛運動，偏食等不良生活習慣也容易進一步加重骨骼的老化。
二，衰老的5大表現看你佔去的是幾？
40歲以後，身體出現以下狀況，可能是衰老的訊號。
1。視力模糊。
俗語說：“四十不花，四十不花”。這句話是形容人的眼睛衰老了。
眼部衰老主要表現為玻璃體渾濁、白內障和黃斑變性，這些都會導致眼部視力下降。 因此，要注意定期檢測視力情況，一旦發現有明顯變化，應及時就醫。一般老年人在40歲以後會開始老化，而50歲左右則進入老年前期階段。這時身體機能逐漸衰退，抵抗力減弱。 眼部一旦出現視力模糊和重影，就說明已經到了衰老的階段。 需到醫院檢查，不得私自亂塗抹眼藥水。 避免過度依賴眼藥水，重新加快眼睛衰老。
我們要防止用眼過度，經常做做眼保健操。 1。經常變換視野。眼睛的視覺中心是由視網膜上黃斑所決定的。如果視力突然下降，首先要檢查一下你是否有近視和遠視的現象。2。每天至少看3次電視。 約用眼用了一小時之後，向遠處眺望5-10分鐘。
2。耳背耳鳴：耳背發癢或疼痛是正常現象。
人耳內部約有1萬5千個纖毛細胞，這些脆弱的纖毛細胞在長期吵鬧與衰老中受到不可逆的損傷而失去生命力。 長期使用高頻聲音，容易導致耳背耳鳴等症狀。 此外，聽力損失也是中老年群體常見的疾病之一，如果老年人患有耳聾的話，就意味著他們失去了聽覺上的享受，生活質量將大大降低。所以需要及時治療。目前常用的藥物主要為激素類。 在中老年耳背問題較嚴重的情況下，配戴正式機構助聽器是合適的。
3。預防骨質疏鬆和關節疼痛。
對於中老年群體來說，鈣流失逐漸加重，骨量減少甚至摔倒都可能出現骨折。 而中老年人又是易患骨質疏鬆症的人群。那麼，如何預防呢？ 患有骨質疏鬆的人，由於關節和骨骼受到了損害，所以在早期要特別注意，尤其是40歲以上的人群，建議定期體檢，以瞭解自己的骨密度情況； 平時可多曬太陽，適度鍛鍊，注重補鈣。
4。便秘，尿失禁
胃腸道消化系統老化，消化吸收功能降低，中老年人更易受到消化不良和便秘的困擾。 在日常生活中，老年人經常有這樣一種感覺：小便漏出或不排尿。這種症狀是指尿液不能順利透過尿道排出體外的現象，也就是人們常說的尿失禁。老年人尿失禁的原因很多。 泌尿功能的退化，有的人就會患上一咳即漏尿之症。 專家提醒，患有前列腺肥大的患者要注意保護膀胱括約肌，避免過度排尿。
平時要注意攝入富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果等； 注意飲食規律，避免暴飲暴食，多吃含纖維素高的食物。保持大便通暢，及時排便，防止便秘或腹瀉；每天堅持做腹式呼吸2～3次。不要長期臥床。 如果出現尿失禁情況，勤換衣褲，儘量避免久坐憋尿。
5。體力不足，鍛鍊時氣喘吁吁
人到中年，爬樓梯或搬重物容易氣喘吁吁，氣喘吁吁，這是因為心肺功能衰退，有的還可能伴有心臟病，老慢支等心腦血管疾病，身體開始走下坡路。 但是如果能堅持做一些有規律的運動，對身體健康非常有益。運動可以提高心臟泵血能力，改善血管內皮狀態和血流速度，促進新陳代謝，增強機體免疫力，延緩衰老程序。 所以中老年人在運動活動中避免過於激烈，打太極，散步等有氧運動是很好的選擇。
三、三十四歲後戒除這些不良習慣
儘管每個人都要面對衰老，但每個人的衰老進度是不一樣的。 在我們的一生中，會有許多事情影響著我們的健康和壽命。比如，我們常常忽略了一些生活細節，而這些細節往往會對你造成傷害；或者，我們經常忽視自己的生活習慣。 有些習慣你並不在意，它極有可能加速衰老，造成早衰。
通宵達旦：通宵達旦加重肌膚老化，精氣神不足。 熬夜後體內的激素平衡被破壞，導致內分泌失調； 睡眠不足還會導致體內脂肪堆積，造成肥胖和高血壓等疾病。失眠：睡眠時間不夠長，容易使人精力下降，工作效率降低，甚至出現精神抑鬱、情緒低落等現象；長期熬夜還可能引發神經衰弱。 肝腎不能得到休息時間，會加劇肝腎對功能的損傷，影響機體的免疫力。
不防曬：陽光中的紫外線穿透皮層，傷害肌膚，加速肌膚衰老鬆弛。 如果你想擁有一個健康、美麗的面容，就必須要有好的防曬方法！1。經常使用防曬霜，避免日曬。2。多吃新鮮水果或蔬菜等富含維生素C的食物。3。
過度減肥：女性一般在45歲前後進入絕經，絕經前2～3年和絕經後，體內雌激素水平逐漸下降，可使女性更加年輕。 但這也可能導致身體出現一些問題。比如肥胖、骨質疏鬆等，這些都與女性的健康有關。所以說，要想保持好自己的身材，就必須控制體重。那麼怎樣才能做到呢？ 脂肪是產生雌激素的重要來源，過度節食減肥會使卵巢分泌雌激素功能受損，進而加速衰老。
不愛喝水：人體缺水後血液較粘稠，會增加心血管疾病的患病風險。 體內水分失衡也是導致衰老的重要原因之一。 如果你有這樣的感覺的話，那就趕快去看醫生吧！不要以為自己喝了很多水，其實是缺水了，因為體內缺少足夠的水份來滿足新陳代謝所需要的水量。要及時補充水分。 別等口乾了才去喝水；
攝入鹽過多，會增加鈣的流失，加重骨質疏鬆，且體內鈉元素增多，可能造成肌膚粗糙，晦暗。 而清淡的飲食能讓肌膚更加細膩，減皺。
衰老雖然是一個不可違逆的過程，但我們可以讓自己在這個過程中延緩衰老，預防早衰，更加健康。 保持良好的心態和健康的生活。 保持樂觀向上的生活態度和積極向上的精神氣質。這是延緩衰老，延年益壽的關鍵。要做到這一點，首先需要做的就是保持積極的態度和良好的心理狀態。什麼叫積極？ 老不老，由自己決定。