很多人都有午睡的習慣，午睡能消除上午工作帶來的疲勞，讓身體充滿能力。一些朋友午睡之後會有頭疼的症狀，這個要怎麼緩解？養成規律的午睡習慣，對身體有很多好處，但是午睡也有一些事項要注意，一起跟隨河南秦宮方小編來看看如何健康午睡。

午睡後頭疼如何緩解

1、呼吸新鮮空氣

一些朋友午睡時間不當，導致午睡起床後出現頭疼症狀，這個時候可以透過呼吸新鮮空氣或者適當鍛鍊來緩解。

2、按摩頭部

如果因為午睡的姿勢不正確，導致頭頸部的肌肉牽拉出現頭疼症狀，可適當活動頭頸部，還可透過按摩頭部來緩解頭疼的症狀。

3、服用藥物

午睡後頭疼有可能是因為血管痙攣，這個時候可以服用藥物來治療。需要注意的是不建議自行服藥，可去醫院進行檢查之後謹遵醫囑服藥。

午睡的好處

1、消除睏乏

很多人午睡的目的就是消除睏乏。經過一上午的工作或學習之後，身體多處於乏累狀態，這個時候可進行30分鐘的午睡，能讓身體恢復體力，應對下午的工作和生活。

2、增強記憶力

午睡還有增強記憶力的作用，尤其是午睡十分鐘的時候，人的認知功能可以得到有效提高。午睡能將短期記憶轉變成長期記憶。

3、保護心臟

每天中午進行半小時的午睡，能讓體內激素分泌更加平衡，從而保護心臟，降低患心臟疾病的機率。

4、調節心情

午睡還能調節心情，降低緊張度，緩解壓力。而且午睡之後心情會舒暢很多。

5、提高免疫力

進行適當午睡能有效刺激體內的淋巴細胞，增強免疫細胞的活躍性，從而增強身體的抵抗能力。

午睡的注意事項

1、午飯後不要立即睡覺

雖然中午休息的時候比較短，但是也不建議吃完午飯就睡覺。吃完午飯之後，腸胃還在忙碌的工作，這個時候睡覺會影響消化，導致腸胃功能出現紊亂，所以吃完午飯之後建議休息30分鐘之後再進行午睡。

2、選擇合適的睡姿

一些朋友工作期間只能趴在座位上進行午休，這個時候很難起到放鬆身體的目的，而且還有可能導致頸椎病。可以帶一個靠墊或是枕頭墊在頭部，再靠在椅背上，儘可能舒展身體。

3、不戴隱形眼睛睡

一些朋友覺得睡一會摘下隱形眼鏡比較麻煩，就將隱形眼鏡戴著睡覺，這樣做是不正確的。睡覺的時候眼睛是閉合的，處於無氧狀態，容易導致細菌在眼鏡上進行繁殖，容易導致眼睛發炎。

4、遠離電腦

顯示器的輻射較強，有些朋友睡覺的時候會將電腦的顯示器關掉，但是輻射依然還在，建議將電腦關機之後再睡覺。

結語：

午睡的好處還是很多的，但是需要注意午睡的姿勢、地點和時間，正確午睡才能對身體健康有利。

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