中醫講，腎主藏精，主水，主納氣，是人體重要的器官之一。

腎臟，不僅僅負責解毒、排尿，還能協調臟腑的陰陽平衡，養護人們壽命的長短。

所以，腎臟的健康，至關重要！

腎不好的人，早起有3個表現

表現一：晨起排尿無力

人們通常在經過一夜休息後，身體儲存的尿液非常多，晨起後如廁，應當非常有力，並且尿線呈現出弧線狀。

如果晨起上廁所，尿液是滴滴答答的，甚至會滴到腿上或者腳上，那麼很可能是腎臟出現問題了，需要提高警惕！

表現二：晨起枕頭落髮

中醫認為：腎藏精，其華在發。

意思是說，頭髮生長，其根源在於腎臟，腎臟生血，血液滋養頭髮。

如果腎臟受“虧”，很可能會出現頭髮早白，脫髮，枯燥等問題。

所以，晨起後，如果發現枕頭上掉落很多自己的頭髮，這往往是腎氣虧損的表現。

表現三：晨起眼黑膚暗

一人人，如果腎氣充足，晨起之後，面板會呈現光澤、紅潤的狀態；

這種面板的光澤，不是化妝品和護膚品能夠駕馭的，而是身體狀態由內而外的一種表現。

如果一個人，腎不好，腎氣衰弱，那麼晨起後，面板就會發暗，還會有明顯的黑眼圈、眼袋等表現。

戒三事，做好四個字，腎臟更健康

【戒三事】

1、吃得太鹹

“腎為水髒”，調節體內電解質平衡。

如果平時，鹽吃得多，吃得太鹹，則會加重腎臟的排洩負擔，引起身體部分水腫，甚至會導致血壓升高。

當腎臟血流量不能維持正常流量時，很容易誘發腎臟疾病。

2、喝得太甜

日常生活中，很多人都以飲料代替水喝。

殊不知，飲料中富含各種新增劑、色素、防腐劑等，即使是果汁飲料，也添加了大量的糖分。

這些“甜味飲料”一旦攝入體內，會大量促進體內水分的排出，因此越喝越渴，增加了腎臟的負擔，也對腎臟造成了損害，同時還增加了患上腎結石的風險。

3、玩得太累

無論是出於生活的壓力，還是想排解憂愁，都不要太過於“透支”自己的身體，否則會嚴重傷腎精，對其他臟腑也沒有益處！

要知道，沒日沒夜地奔波、勞累；或者是夜裡沒有節制地“透支”自己，會讓腎臟，長期處於一種超負荷的工作狀態；

長此以往，不僅免疫力會下降，還會出現功能性紊亂，嚴重的還會導致那方面功能障礙！得不償失。

【做好四個字】

一、喝

蒲須刺玫茶

，由蒲谷丁根，黃麥須，玉竹，長白山刺玫，搭配在一起，泡水喝，呵護腎臟健康。

蒲谷丁，可利尿通淋，素有‘’尿床草‘’之稱，有很好的利尿之效，還可促進排毒，減輕腎臟負擔。不僅有很好的利尿消腫作用，同時對調節血糖、血脂。

《大明本草》：玉竹，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。長白山刺玫，性質溫和，起到中和調節之用。

黃麥須，就是我們常說的玉米鬚。入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎、泌尿系感染，有利於慢性腎炎，促進腎臟排毒的作用。

還有助於改善腎功能，減輕或消退浮腫，降低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

二、動

1、按揉太溪穴

位於人體的足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

作用：溫腎助陽，補腎氣的作用。對腎炎、膀胱炎、遺尿等問題起到很好的緩解作用。

每日早晚各一次，左右兩足各刮2分鐘即可。

2、搓腰眼

經常搓腰眼，可以強健腎臟。

雙手掐腰，四指在前，拇指在後，拇指按壓的那個位置，基本上就是腰眼。

作用：促使區域性面板裡的毛細血管擴張，提高腰肌的耐力，達到人老腰不彎，防治因風寒、勞累引起的腰痛。

三、吃

1、花椰菜

花椰菜，又叫花菜、菜花或椰菜花。

它是一種很受人們歡迎的蔬菜，味道鮮美，營養也很高，還有很高的藥用價值。

中醫認為，其性平，味甘，有強腎壯骨、健脾養胃、清肺潤喉的作用。

需要注意的是，花菜是不耐高溫的，食用前，用熱水稍微焯一下就可以，不需要過多地翻炒。

2、芋頭

芋頭，營養豐富，含有大量的澱粉、礦物質及維生素。

它既是蔬菜，又是糧食，可熟食、乾製或制粉。

中醫認為，芋頭性平，味甘、辛，日常吃點芋頭，有補氣益腎、和脾健胃的作用。

吃芋頭的時候要注意，芋頭的黏液中含有皂甙，會刺激皮膚髮癢，所以在生剝芋頭皮的時候，要注意一下。

四、睡

一個高質量、充足的睡眠，能夠讓腎臟得到充分的休息，並且能排出腎臟的相關毒素；

同時，也有助於氣血的生化、腎精的保養！

如果一個人長期熬夜，不僅會使免疫力下降，還會傷害腎精；

對那些腎臟本就不好的人來說，會導致腎病復發，甚至誘發其他疾病的侵襲！

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