在這個看顏看肉的氛圍下

想成為型男網紅沒有肌肉恐怕是不行的

隨便刷一刷抖音和小紅書

感覺都快被那些高顏值健身小哥霸屏了

秀肌肉就是當下最好的流量密碼

比如今天要介紹的這位博主

據說最近在推上挺火

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小哥

目前在海外留學，喜歡健身和畫畫

濃眉大眼高鼻樑，五官硬朗精緻

笑起來非常有親和力

分分鐘直戳妹子們的小心臟

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作為一名運動博主

小哥的身材真是好到沒話說

飽滿胸肌、硬核腹肌

粗壯手臂、寬厚背肌

有這麼優越的身體條件

不去當高階私教顯得有點可惜了

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小哥在抖音上非常活躍

鋼鐵直男的他在鏡頭前也是憨憨的

奈何粉絲們就喜歡他這樣真實的有型男

每每秀肌肉總能引發眾多網友

在評論區陣陣尖叫

太會了簡直

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時而應粉絲們要求

拉來衣服拉鍊檢查腹肌

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時而用白色衣服蒙上頭

簡單又性感的萬聖節裝扮

他三下五除二就能搞定

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有時候他赤膊上身

在家裡教粉絲們如何居家訓練

隨時隨地燃燒脂肪

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有時候又穿上正裝

瞬間化身霸道總裁

魅力指數讓大家都閃了腰

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前面我們提到小哥非常迷戀健身

而這其實是有由來的

之前他在朋友圈就曬過自己的身材對比照

很多童鞋都不敢相信這樣一位肌肉型男

最開始的時候竟然是油膩男

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健身所帶來形象上的改變

讓他在擼鐵的路上越來越無法自拔

他還用鏡頭記錄下了自己的銳變過程

從最初的肥膩到後來的筋肉

這個逆襲我給滿分

體脂22%時小哥的身材

（大肚腩，臉型臃腫）

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體脂20%時小哥的身材

（肉眼可見比之前瘦了一圈）

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體脂19%時小哥的身材

（去油成功，但肌肉還不明顯）

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體脂18%時小哥的身材

（著重增肌訓練，胸圍圍度提升）

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體脂15%時小哥的身材

（腹肌開始顯現）

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體脂12%時小哥的身材

（各個訓練部位都線條分明）

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體脂11%時小哥的身材

（腹肌嘎嘣脆，沒有一絲贅肉）

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體脂8%時小哥的身材

（身材達到人生巔峰狀態，完美）

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小哥願意跟網友們分享他的前後對比

是希望能為大家帶來一些信心和動力

畢竟健身不是一件容易的事

大部分人其實都很難堅持下來

小哥之所以能達到今天這樣的身體狀態

背後也是付出了太多太多

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想長肌肉就得做力量訓練

想降體脂就得做有氧訓練

沒有哪一項是輕鬆的

必須每天準時去健身房打卡

鍛鍊過程也要強度夠大夠狠才行

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小哥一直跟粉絲們講

打造好身材離不開合理飲食習慣

他自己每天都會做各種健身餐

雞蛋、雞胸肉、西蘭花更是頓頓必備

他的肌肉可以說有一半都是靠吃出來的

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在身材管理上

小哥始終堅信的人生格言是

“接受自己的普通

然後拼盡全力與眾不同”

這也是他想對有體型困擾網友們說的

通俗講就是：認準目標並全力以赴

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沒有誰隨隨便便就能成功

而打造好身材就更是如此了

必須靠日復一日的魔鬼式訓練

以及保持嚴格的高蛋白飲食

這才有可能去不斷接近理想中的體型

講真，想走捷徑是根本不存在的

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這樣勵志的筋肉小哥

我康康誰又可了

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