百聞網

保持脊柱的自然生理曲度，確保脖子和下背部不是平行墊子想象你的大腿骨變重了，下沉深入到骨盆窩，這樣會讓腰大肌（從肋骨到髖屈肌的深層肌肉）柔軟下來再一次吸氣，感受軀幹擴張完全地呼氣後，把下腹部最低端往上提，把氣體壓出肺部感受骨盆底肌在吸氣時自然...

想要緩解總漏尿的現象，不妨學會上述2招，鍛鍊你的骨盆底肌，也能加強膀胱的收縮力，有助於排尿順暢，特別是產後女性更需重視，大多數產後女性都會經歷漏尿，不要太擔心，及時的做好恢復工作，保持良好的心態，早點重視，身體就不會出現大問題...