益生菌是一種活性製劑，會直接影響消化和吸收功能，也有一些人認為長期攝入益生菌會對人體造成副作用？那麼今天就來了解一下益生菌有沒有副作用？

什麼是益生菌？

在人體腸道當中有數以萬計的細菌和其他微生物，其中益生菌是指的就是對人體健康有益的菌群，這類微生物可以在消化功能以及腸道健康方面發揮著至關重要的作用，同時還能夠提高人體免疫系統。

益生菌有沒有副作用？

益生菌屬於一種對人體健康的有益的活性生物，一般沒有副作用。因為人體內本身就有大量的細菌微生物，而有益菌群主要是為了抑制有害菌群的生長和繁殖，因此在腸道內有益菌群數量充足的情況下是有利於人體健康的。

如何安全服用益生菌？

一、益生菌攝入量

目前在臨床上沒有任何一項證據表明益生菌會服用過量，但是攝入益生菌時還是應該仔細閱讀相關的標籤以及製造商建議的服用劑量。最佳的服用劑量可根據個人的身體情況以及益生菌產品的型別而定。

二、提高益生菌活性

在服用盛禎益生菌製劑時，為了益生菌的活性不受影響，建議使用

37

℃

左右的溫水沖服，且在沖泡完成之後半小時內服用。另外在儲存時可以將益生菌儲存在冰箱冷藏室中，這樣可有效避免益生菌被高溫破壞。

三、長期堅持服用

盛禎益生菌主要的目的是幫助人體調節微生態平衡，所以長時間服用才會有較為明顯的效果。一般在連續服用

10

天以上可使大量有益菌群定植腸道當中，再鞏固服用一段時間之後，可以有效保證益生菌在腸道內的活性和健康。

身體腸道是一個非常複雜的微生物環境，合理的攝入有益菌群可有效維持微生物環境的平衡，抑制有害菌群的生長。所以一般益生菌是不會對人體產生任何副作用的，但是合理攝入才是保證身體的關鍵！