睡眠是近幾年來一直被人們熱議的話題，EMMA睡眠公司（Emma – The Sleep Company）的故事也起始於2013年。在醫療床墊行業耕耘了十幾年的Manuel Mueller先生與在麥肯錫做諮詢顧問的朋友Dennis Schmoltzi博士一起開始了自己的事業，以多領域的前沿科技突破現有睡眠產品的固有邊界，研發適睡性廣泛、材質上乘並價格合理的床墊，來改變睡眠行業。

“好的睡眠，不能僅依靠床墊，而是要為不同人群、環境、時間的每一個睡眠細節提供改善。我們希望人們因為擁有健康的睡眠，從而喚醒自內而外的活力，達成身心的幸福和健康。”Emma聯合創始人Mueller先生表示。

從風靡歐洲的Emma Original 經典盒裝床墊，到擁有獨特控溫技術的Diamond Degree璀璨床墊，再到最新推出的智慧床墊Emma Motion，Emma秉承著孜孜不倦的探索精神一躍成為歐洲增長速度最快的初創睡眠科技公司，在全球擁有超過50萬的EMMA使用者。

EMMA睡眠團隊一直在圍繞睡眠展開研究，試圖解析那些會影響睡眠的因素，其機制又是如何，本篇我們來探討夢。

幾個世紀以來，人們一直試圖對夢進行定義、分類、理解並利用其能力和潛力。世界各地的人們著迷於夢境和做夢的奧秘。哲學、神學和自然科學都曾試圖理解夢是什麼，文學藝術都在利用夢的創造潛力，寫出了一卷又一卷關於夢的文章。

夢是睡眠和睡眠體驗的一個重要組成部分，為了對睡眠進行深入研究，Emma的睡眠專家團隊探討了夢的時間、夢的內容、夢的原因、夢的解釋等。

四個重要問題

• 什麼是夢

夢是發生在睡眠中的一種心理活動，具有非自願和無意識的特徵。夢主要透過視覺影象來表達，這些影象往往非常生動。它們總有一個敘事結構——睡眠者通常就是夢的主角。此外，夢常常帶有情緒反應，甚至在醒來後也會影響我們的情緒。

• 夢的時間

我們睡覺時，會經歷不同的睡眠階段，這些階段用快速眼動——一種特定眼球運動是否存在為特徵來區分。快速眼動期的名稱就來自於此。

今天，我們知道在所有的睡眠階段（包括快速眼動期和非快速眼動期）都會做夢，正如馬克索爾姆斯所證明的那樣，最生動離奇的夢大多發生在快速眼動期睡眠階段。腦電圖或電脈衝在這個階段類似於清醒的大腦。但除了呼吸所需的肌肉，此時只有幫助眼睛轉動的肌肉還在運動。

芝加哥大學的研究結果顯示，在快速眼動睡眠階段，我們開始用眼球做快速水平運動。 他們還發現，如果在這個睡眠階段被叫醒，人們往往對自己的夢境有生動的記憶。因此，快速眼動睡眠又被稱為“夢眠”。

不同睡眠階段，包括淺睡眠期、深睡眠期和快速眼動期，來自“當你在睡覺時”；來源：EMMA睡眠公司睡眠科學

• 夢的內容

根據現在的普遍認知，大腦的主要功能是意識。如若事實如此，那麼意識只是大腦對已有資料的解釋和整合，夢境也就依賴於我們所經歷的所有感官資料。在清醒狀態下，大腦會忽略內部產生的活動，轉而關注來自外部的感覺輸入。睡著時則恰恰相反。

• 夢的原因

科學界還無法對這個問題做出全面的回答。

最普遍的解釋是，夢境象徵性地反映了令人不安的生活經歷，並暗中檢查自我保護的反應。另一個由來已久的假說是，做夢會重新組織新資訊，並對這段記憶進行改善。也有學派認為，做夢能夠直接調節注意力，激發感情，改善夢醒後的思維靈活性和情緒反應。

然而，可以確定的是，做夢對我們日常生活中的兩個領域非常重要：記憶處理和情緒調節。

記憶處理：神經科學表示，做夢結合了視覺、感知和情感記憶。非快速眼動期的夢境可能與海馬體有關，例如對陳述性資訊的加強和在空間維度上移動。此階段的夢境也更容易受前一天事件的影響。

相比之下，快速眼動期做的夢則更會受到過去的記憶和認知的影響。因此，可以說做夢是在我們睡覺時大腦進行“離線”處理的體現。

情緒調節：神經科學還提出，夢境能夠吸收並處理當日的情緒體驗，將其與過去經歷聯絡起來，融入自我形象。

事實上，入睡時的視覺化大腦活動顯示，做夢支援情緒調節，因此，我們可以推測快速眼動睡眠與情緒調節有關，而非快速眼動睡眠則與記憶處理有關。

睡眠後情緒的處理；來源：Emma睡眠公司睡眠科學

Emma睡眠公司神經生物學家兼睡眠研究主管Verena Senn博士說：“做夢對於處理你白天的情緒很重要。它有助於鞏固高情緒負荷的記憶，透過睡眠來刺激現實世界，形成一個求解機制。對我們來說，獲得適量良好的睡眠很重要，這樣才能擁有良好的夢境體驗。從進入淺睡眠，到深睡眠開始，再到我們達到關鍵的快速眼動睡眠階段，我們的大腦在處理未解決的生活問題時一步步變得更加活躍，情感記憶也會得到進一步鞏固。”

Emma睡眠公司神經生物學家兼睡眠研究主管維倫娜·塞恩（Verena Senn）博士；圖片來自： Moritz Reich

夢的不同型別

從神經科學的角度來看，我們可以區分快速眼動期和非快速眼動期階段的夢的型別。

研究人員將非快速眼動期的夢比作一張照片。在非快速眼動睡眠期間，夢通常較短，結構較差，較弱，且較少涉及情感。而快速眼動期的夢被比作一部電影，夢者是其中的主角。

在文章的這一部分，我們將討論兩種型別的夢，它們都發生在快速眼動睡眠期間：噩夢和清晰的夢境。

噩夢

噩夢是一種常見的經歷，在兒童和有精神障礙的人中更為普遍，如創傷後應激障礙。快速眼動期睡眠和噩夢之間存在著重要的聯絡。大多數改變快速眼動期睡眠的疾病和藥物會影響快速眼動期，從而影響做夢。

清醒的夢境

簡單地說，清醒的夢是做夢者意識到他們在做夢的夢。這些夢同樣通常發生在快速眼動睡眠中。雖然並不完全清楚有多少人經歷過這樣的夢境，但最近的研究表明，這並不是一個罕見的現象。

如何改善睡眠體驗

EMMA睡眠公司的神經科學家和睡眠研究主管Verena Senn博士建議用以下方法來改善睡眠體驗。

•獲得足夠的快速眼動睡眠，做到這一點的最好方法是獲得足夠的睡眠。

•為了獲得更好的整體睡眠，EMMA建議你在涼爽、黑暗的房間裡睡覺，並保持良好的睡眠衛生（例如，限制你在睡前接觸電子裝置的藍光，聽音樂，避免飲用咖啡等刺激物）。

•睡覺前進行呼吸和冥想練習，來鍛鍊你的副交感神經系統。此外，你可以嘗試使用已被科學證明可以增加放鬆感的產品，如重力毯，或各種數字商店中的冥想應用程式。

關於Emma睡眠公司

Emma 睡眠公司（Emma – The Sleep Company）是一家由創始人管理的睡眠科技公司，也是世界領先的D2C睡眠品牌。2013年，Dennis Schmoltzi博士和Manuel Mueller建立了Emma睡眠公司。Emma睡眠公司總部位於德國法蘭克福，業務遍及全球。2020年，Emma的銷售額創歷史新高，達到4。05億歐元，比上一年增長170%。公司旗下擁有Emma®和Dunlopillo兩大品牌（品牌所有權：德國和奧地利），旗艦產品Emma®bed-in-a-box目前在30多個國家有售，透過包含3000多家商店在內的全渠道客戶體驗直接銷售給消費者。Emma與眾多零售商建立了互利互惠的合作伙伴關係，讓全渠道戰略的成功實施成為可能。

Emma在睡眠科技方面也在不斷取得突破性進展。Emma的專家研發團隊目前正利用科技優勢開發創新產品，透過提高睡眠質量為人們的生活帶來積極影響。為此，Emma推出了領先全球的智慧床墊——Emma Motion。其獨具創意的智慧技術可幫助人體自動調整睡眠位置，確保脊柱整晚都保持最佳姿勢。為了儘快擴大業務規模和創新力度，Emma的700多名團隊成員不斷創造並實施新理念，最大程度地最佳化全球供應鏈、市場營銷和銷售等所有事務。Emma始終保持其商業敏銳性、探索應對挑戰的務實解決方案並保持數字化思維，以此來確保其強大的競爭優勢。此外，Emma團隊還倡導並鼓勵在思想、性格、想法和背景等層面保持多樣性。