坐姿作為禪修最常見的姿勢,也最適合初學者的我們,
但很多朋友坐姿並不對,導致腰膝痠痛,長時間下來不僅沒收穫好處,身體還出現了勞損,
本期氣脈通元與大家分享適合新手的正確的坐姿,記得收藏哦!
習禪的坐姿,大多都採用七支坐法,又簡稱跏趺坐,俗名盤足坐法。這是各個宗派最多采用的方式,
所謂七支坐法就是指肢體的七個要點,
詳細地講解見下圖。
很多人缺乏運動,身體韌性不足,所以做好靜坐對於大部分人來說並不容易,
先從單盤開始適應,然後再嘗試雙盤。
靜坐時頭正,微靠後,可以緩解頸椎勞累,不受壓迫,減輕腦神經緊張,緩解血壓。一些朋友在盤坐時,不一會就感覺腿足痠麻,而有的卻可以盤坐很久。就有可能是坐姿不正確,
但是通常前者的血脈和身體健康一般會有一些問題。
道家有句話,“精從足底生”,氣也從足底生,兩個腳底心的穴道叫做“湧泉穴”,這裡是生命的源泉,
所以平時生活中也要注意腳部的護理,時常泡腳。
大家可能覺得這些細節很容易做到,以為只要雙腿盤坐就夠了,實際上坐姿正確的人很少,
我們要不斷地最佳化自己的坐姿,才能真正讓禪修對身體產生益處。
其他的注意事項還有時間的選擇,環境,以及衣物穿著。
如果剛吃完飯就打坐,身體容易不舒服,也很難靜下來。同樣的道理,餓的時候,也很容易分神。天氣寒冷的季節不可以正對窗戶,容易感冒。室內光線適中即可,太強的光線會讓人身體緊張。如果太暗,靜坐久了容易昏昏欲睡。
另外就是要注意保暖,
因為禪修時人體代謝減緩,自身產生的熱量也有所減少
,選擇厚度合適並且寬鬆的衣物。
學會正確的坐姿就是對禪修學會了一半,時常練習,用心感悟,才能對身體產生源源不斷的益處,希望每個人都能擁有健康的身體,歡迎關注與私信氣脈通元,這裡是養生愛好者的共修地!