現在很多人都深受腰椎疾病的困擾,腰部痠痛、腰椎間盤突出、腰肌勞損等病痛更是家常便飯。
研究發現引發這些腰病的主要原因就是姿勢不正確,比如久站、久坐或經常“葛優躺”等,都可能導致腰部疾病出現,要想降低
腰病
的發生機率,那麼平時就應該儘量避免不良姿勢。
哪些動作會損害腰部健康?
1、蹺二郎腿
很多人坐在椅子上的時候,都會下意識地翹起二郎腿,殊不知這個看似很舒服的動作,卻可能對腰部造成極大傷害。
蹺二郎腿的時候會導致骨盆受力不均勻,而且脊柱也會出現非生理性側彎,長期蹺二郎腿很容易導致
腰椎間盤勞損
,最終經常出現腰部痠痛以及腰肌勞損等病症。
2、葛優躺
曾爆紅於網路的“葛優躺”讓很多人都中招了,簡單說就是將身體窩在沙發裡半躺半坐,這種姿勢雖然很舒服,但卻很容易導致腰部肌肉壓力過大,時間長了就可能會出現腰肌勞損,或者是
腰椎間盤突出
等病症。
所以平時在家裡的時候也儘量不要“葛優躺”,否則就可能會深受腰部疾病折磨。
3、彎腰提重物
對於很多幹體力活的人群來講,平時在幹活的時候會經常出現彎腰提重物的情況;
殊不知雙腿不彎曲、膝蓋不動、彎腰搬重物,很容易導致腰椎關節承受巨大壓力,如果每天都重複彎腰提重物的動作,那麼就會增加腰部疾病出現的風險。
4、彎腰洗頭
洗頭髮雖然是一件小事,但如果長期彎腰洗頭髮,就要注意腰部受損的問題了。
對於女性朋友來講由於頭髮比較長,所以洗頭髮的時間也會很長,如果一直都彎著腰就會導致
腰痠背痛
的感覺出現。
要想避免腰肌勞損或腰椎間盤突出,那麼平時最好在洗澡的時候直接用花灑洗頭髮。
5、久站
對於售貨員、保安等人群來講,由於工作性質的原因每天都需要長期站立,久而久之就會導致膝關節壓力過大,而且腰背部和雙腳也會出現肌肉勞損的情況;
如果平時不注意緩解身體疲勞狀態,那麼就可能誘發永久性
腰肌勞損
,這種情況下就會導致腰痛病症伴隨一生。
6、 久坐
上班族每天都要面對電腦坐8-10個小時左右,雖然坐著辦公看似很舒服,但長期久坐很容易導致腰部肌肉勞損,而且腰椎也會因為長期久坐變得十分僵硬。
更為重要的是腰部血液迴圈也會受阻,這樣就會導致腰椎逐漸老化,最終就會誘發腰部痠痛等問題出現。
上面介紹了6類容易“傷腰”的動作,事實上平時很多人都沒有意識到,保護腰部健康的重要性,如果長期久坐、久站或蹺二郎腿,那麼就會對腰椎健康造成極大危害,而且這種危害一般都會在病發之後才會被發現,這種情況下想要徹底治癒就已經十分困難了,所以平時一定要多注意保護自己的腰部。