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我們經常看到一些明星們，過了很多年，看起來還是像年輕時一樣！
有一位有著凍齡容顏的明星說：“再不瘋狂，我們就老了！”
網友回覆：“你再不老，我們就要瘋了！”
我們不禁常常懷疑，難道真的有永葆青春的秘密？
這不科學啊！她們是不是做了什麼醫美專案。這個問題，作為普通人，我們當然無法求證。
但是，誰不想年輕漂亮呢？為了保持容顏，我們尋找了各種各樣的辦法。
在我們身邊，也有一些普通人，她們從飲食、運動、穿衣打扮等各個方面，透過自身的高度自律，實現了“凍齡容顏”的夢！
下面10條，你做到了，你也可以！
1、每天保證吃最少一斤的水果、蔬菜。
水果和蔬菜，含有大量的水分和膳食纖維。我們都知道，人體健康離不開維生素，而水果蔬菜恰好能大量地給我們人體補充。
膳食纖維能膳食纖維能夠促進胃腸道蠕動，加快食物的消化、吸收，幫助糞便排出體外，對便秘有治療作用。
所以，經常吃蔬菜和水果，能讓你的面板緊緻，柔嫩白皙。看起來水嫩嫩的，彷彿能掐出水來！
我身邊就有一個小姐姐，快四十歲了，白嫩得不得了，也沒啥皺紋，看起來就像二三十歲的小姑娘，她說她每天要吃大概二斤多的水果和蔬菜。
2、每天一杯酸奶。
調查顯示，我國的老百姓普遍缺鈣，而且從二十五歲開始，人體的鈣流失會越來越快。
酸奶是由牛奶發酵而來，因此牛奶中的營養被大量地保留下來，而且還具有比牛奶更高的營養價值。
酸奶中有大量的益生菌，能維護腸道的健康。
而且，酸奶鈣含量很高，還易於吸收，能更有效地幫助我們防止鈣流失。
因此，每天一杯酸奶，能讓你骨骼強健，身體硬朗，身姿挺拔，肌膚白嫩。
3、每天最少喝六杯水。
人體70%都是由水組成的，一旦缺水，會對人體造成不可估量的傷害。
輕則口渴難忍，面板乾燥，蛻皮，老化。重則四肢麻木，意識昏迷，危及生命。
專家們都說，一天要喝夠八杯水，大約1600毫升。
但實際上，我們的飲食裡邊，已經含有大量的水分，所以，一天最少再喝六杯水，就可以了。
所以，要想面板好，喝水少不了。多喝水，令你肌膚水嫩，延緩衰老。
4、每天保證一定量的運動。
生命在於運動，這是老生常談，也是經過時間檢驗的真理。
運動能讓你的身體各機能保持正常運轉，防止老化和早衰。
能讓你減掉多餘的脂肪，保持麵條的身材，防止臃腫，防止顯得油膩、老態。
運動之後，你的面板細胞會水分充盈，看起來更加水嫩白皙。
而且，一定量的運動，還能讓你的精神更好，陽光開朗，充滿年輕活力！
5、每頓飯只吃七分飽。
人們最大的貪心，就是對食物的不滿足，因此暴飲暴食的人很多。
這些人很多都深受肥胖、腸胃疾病、高血壓、高血脂、高血糖、睡眠障礙等疾病困擾。
因此，吃得過飽，會讓我們體重增加，體脂上升，體質下降。
控制自己的慾望，剋制自己的飲食，每餐只吃七分飽。用健康的身體，用美麗的容顏，來長久地享受生命的每一天，才是智慧之舉！
6、每次飯後靠牆站10分鐘。
這是我長期堅持下來的一個習慣。別小看了這10分鐘，它能讓我的腸胃有個緩衝的時間，用來消化剛才的食物，消耗一定的卡路里，防止發胖。
更重要的是，在站立的時候，要想站得穩，我必須保持挺胸、收腹、提臀、開肩、正頭等一系列動作，時間長了，身姿就會非常直，顯得很有氣質。
7、每天聽喜歡的音樂，並跟著哼唱。
音樂有治癒人心的力量，非常容易感染和帶動我們的心靈，當你不開心的時候，跟著輕音樂冥想，去想象和體會音樂中的意境，能讓你很快心情平復。
最好的辦法是跟著唱出來，歌詞的內容，可以激勵我們，音樂的旋律會讓我們不由自主心情愉快。
開心之人不易老！
8、每天都要笑一笑。
笑一笑十年少，雖說這話太老土，但誰也不能質疑它的真實性。
我們可以看電影，特別是那些搞笑的電影。可以多看看小品，小品的包袱一個連一個，讓你笑個不停。
多看看綜藝，現在的綜藝都拍的不錯，看得多了，人也很有活力，變得很年輕。
或者喜歡追星的話，多看看自己喜歡的明星，看著他們年輕漂亮，心情也會變好。
更重要的是，要和自己喜歡的人呆在一起，年齡漸長，才漸漸明白了活著的意義，就是和讓你舒服的人在一起，每天都過得開心快樂！
也要多陪陪孩子，跟他們做做遊戲，他們的成長是一次性的，要儘量參與孩子的每一個成長曆程。
9、多給身體做SPA，給身心一次高檔次的養護。
其實做SPA不一定非要去美容院，在家裡也可以做。
比如牛奶浴，快過期的牛奶不要扔，放在洗澡水裡，把身體泡進去，大概半個小時，你會發現身體特別滋潤，而且白得透亮！
比如泡泡浴，可以把沐浴露放進洗澡水，攪拌出很多泡泡，不但可以清潔更徹底，還能讓你有一種墜入棉花團的幸福感！
再比如在水中加入玫瑰花瓣，加入檸檬汁，加入食鹽，加入艾葉等等，都可以給你一次全新的感受。
想要凍齡容顏，首先要愛自己，捨得花時間、花精力、花金錢在自己身上。
10、對任何事都充滿好奇心，這是讓你的氣質保持年輕的一個重要法寶。
很多人在歲月的流逝中，漸漸彷彿變得麻木，好像一切都看淡了，一切都無所謂了。
她們對一切過往都有了失望到絕望再到放棄的心態。
這種心態，讓她們對一切不再感興趣。
我們看到那些有著凍齡容顏的人，她們不僅僅外貌顯得年輕，心態也往往像個孩子一般。
她們的心底有愛，眼裡有光！
因此，一切的養顏，都要先養心！
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