男人過35歲，雖然正是身強力壯的時候，但同時也是肩上擔子重的時候。不僅要照顧家裡的大事小事，出門在外也要小心謹慎，在各種應酬和交際中運籌帷幄。此外還有重重的車貸和房貸，每月按時來打亂我們的計劃。

但就是這樣艱難、多事的時期，也正是男性保養自己的黃金期。如果30歲的時候不注意好好保養自己，那可能40歲就早早變成被眾人嫌棄的糟老頭子。想長久保持自己年輕時的精力充沛嗎？你需要養成以下5個好習慣。

1、吃早餐

俗話常說：早餐要吃好。早上的一頓飯關乎我們一整天的基礎和狀態。而且早餐又被稱為開啟我們大腦的“開關”，對於辦公室裡的腦力勞動者來說，如果長期跳過早餐的話，不僅會帶來身體的不適，也沒法集中精力工作。

考慮到平時“陀螺式旋轉”的工作節奏，精心挑選出三川歸黑豆漿粉給大家補充能量。別看豆粉貌似平平無奇，它濃縮上好黑豆和優選黑米的雙重營養，粉質細膩，喝起來黏稠順滑，絲毫沒有顆粒感。

更何況，三川歸黑豆漿粉還有全面的膳食纖維和多種營養成分，飽腹感也是好的沒話說。早上若是起晚，沒時間在家吃早飯的話，抓幾袋帶到公司，讓香郁的豆漿開啟你愉快的一天。晚上餓感來襲的時候，還可以拿它做個夜宵，超方便。

2、堅持運動

辦公室的舒適環境雖然讓我們不用再經歷日曬雨淋，但也極大減少我們運動的時間和機會。久坐不僅容易使我們的身材走樣，也會帶來很多的身體不適。常見的腰痠背痛，只是這些不適中的表徵之一而已。

所以適度的鍛鍊千萬不能少，建議大家每天一定要抽出適量的時間跑跑步、練練操，約上朋友一起去個健身房、散個心。這些有氧運動不僅可以緩解大腦的疲勞，也能消耗體內多餘的脂肪，幫助大家保持一個更健美的身體。

3、早睡

對於很多朋友來說，早睡似乎是一個可望不可即的美夢。長期的工作壓力和年少時養成的熬夜習慣，讓很多人即使躺在床上，也無法很快進入睡眠狀態。對失眠的焦慮，又大大延長入睡的時間，不知不覺間就形成一個惡性迴圈。

建議想早睡可是又常不如願的朋友，不妨入手一點三川歸酸棗仁吃。它精選酸棗仁、蓮子、龍眼和桑葚等眾多天然助眠好物，用野生蜂蜜加以調和，人工揉搓出的丸子軟嫩有彈性，酸甜好嚼。

而且三川歸酸棗仁丸吃在嘴裡就像在吃糖果一樣，一點兒沒有負擔。每個丸子外圍還有金色的錫箔紙包裹著，十分乾淨衛生。平時睡前打遊戲或者刷影片的時候，可以剝開兩顆嚼一嚼，讓酸甜的丸子來守護你的一夜好夢。

4、多喝水

相對於女性朋友來說，男性平時喝水喝得很少，口渴的話也多選擇飲料和濃茶，喝白開水的很少。但其實很多飲料的熱量都比較高，濃茶喝多又會加重晚上失眠的狀況，所以建議大家以白開水為主，平時的茶也可以泡得淡一些。

夏季天氣炎熱，人體出汗量比較大，身體的水分蒸發得很快。多喝水不僅可以緩解你的口乾舌燥，同時也能及時為身體補充所需的水分。建議大家喝水的時候可以多次少量，不要一次喝太多。

4、良好的心態

男人進入35歲之後，家裡的孩子一天天長大，雙方的父母也逐漸上年紀，工作也更是需要自己用心維持。眾多煩心事包裹之下，難免會灰心喪氣，感覺生活處處是個坎。但如果養成一個積極良好的心態，你就能看見生活的不同之面。

想養出一個良好的心態，自然離不開美食的溫暖，七度方五黑糕就是這樣一款用心、溫暖的食物。與市面上花裡胡哨的商品不同，五黑糕從男性角度出發選材，精選黑芝麻、黑枸杞和黑豆等多重黑營養，搭配人工匠心投入。

做好的七度方五黑糕，吃在嘴裡，嚼勁十足，滿嘴都是天然食材的香醇。甜度也是恰到好處。連續工作疲乏、勞累的時候，抱出一罐來嚼一嚼，讓滋補的黑營養帶給你身體所需的營養和能量。

好啦，以上就是想和大家分享的全部內容。男性朋友可以在不自覺中培養這些小習慣，幫助自己舒緩心裡的壓力，養出精力充沛的好狀態。