古人云：“福如東海，壽比南山，日月昌明，松鶴長春，笑口常開，天倫永享。”

健康長壽是老年人最終的期望。健康長壽中的“健康”指的是傳統的健康觀，是“無病即健康，長壽就是指壽命長。”健康長壽是老年人追求的最終目標。老年人最大的幸福也是健康長壽。

辛苦了大半輩子的老人們，已經看多了生與死，已經看淡了悲歡離合，看透了人生的生死。話雖這麼說，如果能健康長壽當然是一件好事。

現實中也有一些老年人，想盡一切辦法去保健養生，希望自己能夠健康長壽。然而，有的老人為了養生往往事與願違，並不懂得健康長壽的正確方式。人過七十才明白，要健康長壽往往需要做好以下幾點：

01：吃飯八分飽，飯後百步走。

俗話說：“飯吃八分飽，花開九成豔；飯後百步走，活到九十九。”

年輕的時候我們總是追求一個“滿”字，飯要吃飽，才不會餓肚子。老了後慢慢地才發現，吃飯要適可而止，才是人的腸胃最舒服的狀態。

飯後百步走，活到九十九，是民間的一種傳統說法，而且在飯後走百步，更能夠促進胃內消化與吸收，不容易會積食。所以一直被視為良好的健康生活習慣。但是，走路時要慢慢地散散步，這樣才有助於放鬆心情。才不至於影響脾胃功能。

因此，老年人吃飯的時候，吃到八分飽足矣。而且也要吃一些蔬菜水果之類的物品。

那麼飯後走上一百步，就真能活到九十九歲嗎？答案是不見得。實際上飯後百步走，並不是一定要走一百步，而是要適當地走動一下，這樣對腸胃更有益處，更有助於消化。

不過飯後散步也有講究，並非是人人都合適，即便適合，活動量也是因人而異。

02：不管生活是苦是甜，有一個好的心態特別重要。

常言道：“心胸寬廣能撐船，健康長壽過百年。”

有一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。人的一生中，有很多人，很多事，其實並不值得我們去糾結，要堅信人生的道路即使再崎嶇不平，也要堅定地走下去。

人老了堅持一顆好心態，才能讓自我走得更加堅定。生活不是用來妥協的，退縮得越多，喘息的空間就越有限。日子不是用來將就的，你表現得越卑微，一些幸福的東西就會離你越遠。

心態不是人生的全部，卻能左右人生的全部。一個人能夠控制好心態，生活才會處處祥和。

很多時候，生活的苦甜藏在自我的心裡就好，自我的幸福卻在別人的眼裡。

容易幸福的人卻有點健忘，遺忘已經過去的坎坷崎嶇，把更多的精力用來記取眼前的歡樂。

好心態塑造好心境，好心境塑造老年人的健康長壽。

03：老年人生活有規律，睡眠時間充足。

巴爾扎克說：“有規律的生活，原是健康與長壽的秘訣。”

睡眠也是人的一大欲望，充足的睡眠時間非常重要。睡眠和吃飯一樣難以斷絕。而是跟吃飯一樣重要。

如果說吃飯是補充能量，那麼睡眠就是養護身體。睡覺是一門藝術，也是一種態度。一個人睡不好覺是白白地糟蹋，睡眠好時精力就會充沛。

隨著社交網路的全面發展，有越來越多的人，熱衷於在深更半夜不睡覺，在朋友圈裡釋出說說，在抖音上看影片，在頭條上看文章，這種生活當然是美好的；然而，對於無規律的睡眠不足，往往會對人體產生負面影響。

睡眠充足的定義，主要是夜裡能按時入睡，睡眠質量優良，睡眠中不會有常醒來的情況。

具體睡眠效果是否良好，要根據第二天的精神狀態是否良好而決定它。

老年人有充足的睡眠，有助於消除疲勞，恢復體力，增強免疫功能，從而增強機體的抵抗力。

04：老年人把健康放在首位，不多管兒女、孫輩的瑣事。

常言道：“健康是自己的，錢財是兒女的，老人管好自己的事，兒女瑣事由他去。”

身體是自己的，健康是自己的，難受也是自己的，兒女瑣事由他去，照顧好自己最重要。

人這一輩子，忙忙碌碌，卻很少有時間為自己按下暫停鍵休息。人老了才明白，歲月即使漫長，但也是過得很快的，彈指間大半輩子已經過了。無論經歷多少繁華和落寞，無論有多少財富，終將會成為老年人的過客。因為錢財是兒女的，只有健康長壽才是老人們的。

餘生不長，兒女們的瑣事別多管，自己的健康最重要，保持身體健康是老年人的一種職責。但是，在現實中，只有極少數的老年人，才能做到了這一點。

多數老人總想著為兒女多做的事情，多付出一點愛，多管一些瑣事，卻很少為自己考慮。有些老年人到老了也沒有明白過來，原來只有健康才是自己的。

05：人老了照顧好牙齒，才會有口福。

俗話說：“民以食為天，食以牙為先。”

老年人擁有一口健康的牙齒，比什麼都重要。牙齒不掉才能有口福，才能享受到食物的美味。

老年人如果牙齒掉了，美食雖好也無法享受，即使看得到也吃不下，真是太悲慘了。

如何才能保護好牙齒呢？平常的時候，做好口腔清潔，才是永恆不變的道理。

如果平時不及時清潔口腔，牙菌斑和牙結石會迅速堆積，就會患口腔異味，齲齒、炎症的可能。會給老人享受美食增加負擔。

古往今來，牙齒疾病終究是令人頭疼的問題。平時吃喝之後，多漱口，多刷牙，減輕口腔負擔，保護牙齒，才能擁有好的口福。

06：戒掉香菸，喝點小酒，是老年人餘生最好的活法。

有一句話說得好：“沒有人不會變老，重要的是用什麼方式來渡過變老的過程。”

老年人要健康長壽，最好的方式是富養自己，合理飲食，戒掉抽菸，喝點小酒。

人老了身體各種新陳代謝機能都在變得脆弱；特別是肺部功能和腸胃功能。因為吸菸本身有害健康，經常抽菸會出現咳嗽，支氣管炎等症狀。

因此，老年人戒掉抽菸，就是在保護肺臟功能，也是最明智之舉。對長壽健康有很好的養生效果。

人老了雖然沒有什麼歲月靜好，但生活還要繼續著，會喝點小酒的老人，中午時間喝點小酒，午睡一二個小時，也是人生的一大樂趣，

生活中多數人都會多多少少喝點小酒，喝酒這東西，不同的人，有自己不同的生活情趣和方式。會喝點小酒，也是一種雅興。

對於身體患有某種疾病的老人，最好不要碰酒，如果想喝也應遵循醫囑吩咐後才可以。

正常狀態下，家人更應對老年人多關心、多照顧，甚至於陪伴交流，讓老年人心情愉悅感。讓老年人的精神世界得到昇華。

老年人要長壽，身體健康才是第一，對自己好一點，才能感受到更多的幸福和快樂。

老年人讓餘生為自己而活，才是健康長壽之道。

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