現在生活工作壓力大，熬夜已經成為了很多人的習慣。當然也有些人主動熬夜，比方說晚上刷手機、玩遊戲等。那麼長期熬夜對身體會有什麼影響呢？今天我們就從中醫的角度，給大家分析分析。

長期熬夜會怎麼樣？

長期熬夜的話，就代表著膽跟肝不能好好地休息。若是膽跟肝不能好好休息的話，它們跟脾氣所謂的發怒有所關係，而且膽和肝又是中醫講的所謂的木，也就是它是心之母，所以它可以養心，也就是說養了膽和肝就相當於養了心。

假如說你不能夠好好地養肝養膽，那麼面板會變得乾燥，容易老化，眼睛跟肝膽又有關係，所以眼睛也容易老化，所以人有的時候在三四十歲的時候，就覺得開始有點老花眼了，可能跟這就有點關係。

還有最麻煩的是，若是膽跟肝不能好好休息的話，也會影響到腎，因此容易掉頭髮。這也就是為什麼現在很多年輕人，年紀輕輕就開始掉頭髮。因此，最好能夠早點睡眠，這樣就可以得到肝腎的滋養。

那麼幾點就算是熬夜？

你知道？熬夜一天要用11天來補足，一般來說晚上11點以前睡覺才是正確的。因為23點以前叫作子時，也就是說我們一天的12個時辰，在戌時（19點-21點）之前都算是今天，而到了子時以後就算是明天了。子時（23點-1點）假如沒有睡好的話，這個時候是走入膽經的時間，那麼這樣子就養不好膽。丑時（1點-3點）要是沒有睡的話，肝也給搞壞了。而肝它是主怒的，因此假如說太晚睡覺或睡不飽的話，你會發現到常常都想發怒、發脾氣。

《黃帝內經》裡面有記載，早睡養陰、早起養陽，大概說起來陰就是肝、腎這些地方，而陽大概就是脾胃、肺等等。因此，早起可以養陽，早睡可以養陰。

習慣晚睡了，怎麼辦？

今天就分享兩個比較簡單的處方，這個處方拿來當作平常的水茶來飲就可以了。

1、百合蓮子銀耳湯——安神強腎

有一個處方叫做百合蓮子銀耳湯，其主要材料有百合、蓮子、銀耳，適當加一點枸杞也可以，這個處方可以安神、補養脾胃、強腎，增強睡眠質量。百合蓮子銀耳湯也可以當作日常的飲品，喜歡甜的人，可以加一點點冰糖。

2、甘麥大棗湯——讓情緒變好

另外，還有一個處方叫作甘麥大棗湯，這是在千年前的一個處方，平時呢是用來調理所謂的“髒燥”，其實調治髒燥也就等於說是讓人的脾胃變好，而且情緒也變好的一個方子。它的做法也很簡單，主要材料有炙甘草、小麥、大棗這三味。上三味加水適量，小火煎煮，取煎液二次，混勻，早晚溫服就可以了

或許有人就問了，要是我睡眠淺，比較容易醒來，那該怎麼辦呢？

睡眠淺易醒者，常按4穴位深度入眠

淺眠易醒者，從中醫來看就是心腎不交，在我們身上有幾個穴道跟心腎有關，例如：在手上有個勞宮穴，在腳心上也有個穴叫作湧泉穴。常常撫摸這兩個穴，讓它發一點熱，使手心、腳心互相傳熱，就能使心腎相交，能深度入眠，改善睡眠質量。

除此之外，在手上有一個穴叫神門穴，在腿上、內踝上方有一個穴叫作三陰交穴。可以常常按摩神門穴跟三陰交穴，用一隻手按神門穴，另外一隻手指頭壓三陰交穴，神門穴跟三陰交穴主管神經以及內分泌，也能幫助入眠。

以上就是今天的內容了，擁有一個良好的睡眠，是身體健康最基本的要素。平常應該要好好規劃自己的時間，避免熬夜。若是你還有其他疑問，也可以在評論區留言，關注我，健康問題不迷路。