炎炎夏日正是展示美好身材的時候，怎樣擁有一雙修長的美腿卻成了很多人的一個困惑。作為一個專注減肥很多年的醫生，
今天教大家幾點，可以輕鬆甩掉大象腿
。
首先我們要制定幾個專門針對腿部的運動鍛鍊方式，堅持一到三個月，基本就能消耗大量腿上堆積的多餘脂肪。
第一，
跳繩
。我們大家都知道跳繩是比較健康的有氧運動，每天抽出時間來堅持跳繩可以加快人體內脂肪的消耗，毒素和油脂的排出，從而可以起到減肥瘦身的效果，
特別是對腿部熱量的消耗非常高
。
第二，
爬樓梯
。平時上下班、回家，堅持改成爬樓梯的方式，不僅可以減少人體內脂肪的堆積，還能
改善腿部的血液迴圈，鍛煉出更健康的身體
。
第三
，慢跑
。如果每天能堅持慢跑半個小時以上，可以消耗300卡左右的熱量，想要瘦腿、減肥可以多做這個全身性的運動，
不僅能甩掉大象腿，還能瘦腰瘦小腹
。
第四，
騎腳踏車
。我們如果想要擁有苗條的細腿，多騎單車是比較好的一個運動，
如果不方便的話也可以在家躺著雙腿凌空模擬騎腳踏車的運動
，一樣可以加快腿部脂肪的消耗，減少腿部脂肪的堆積，從而可以起到比較好的瘦腿效果。
第五，
高抬腿
。這個鍛鍊方式能夠對腿部的塑形非常好，不僅消耗大量腿部脂肪，還能拉伸腿部肌肉線條，
長期堅持能讓你收穫一雙性感修長的美腿
。
第六，
採用中醫調節水腫體質
。很多人的大象腿可能並不是來自堆積脂肪，而是水腫現象，而且這種情況在女性身上比男性發生的機率更高。
真正的原因就是女性身體更容易發生內分泌失調
，要判斷是不是這種情況，你可以試著按壓自己的小腿或者面頰等部位，如果手指壓下去較快又能恢復，沒有明顯凹陷呈現，這些就是很明顯的內分泌失調造成的身體浮腫症狀，而這種
水腫型的肥胖只通過運動是無法有效改善的
。
這種情況大家就可以選擇中醫來調節，因為中醫調理身體副作用非常小，可以讓你安心地來改善自己的體質，再配上醫生給你專門制定的食療過程，簡簡單單甩掉水腫和脂肪。
我是專注減肥的中醫安佳琳，如果你也想科學有效地減肥，可以給我留言我來幫你制定專屬自己的減肥計劃！